乳腺增生難受煩人，要牢記「4少5多」, 預防乳腺病，健康更美麗！

乳房是女性關注形態美的一部分，更是女人性感的標識，然而在婦科疾病中，乳腺增生是一種比較常見的疾病，並且一直困擾著女性。而乳腺增生大多數是因為體內的雌激素水準變高，使乳腺組織中的乳腺導管和腺泡以及周圍的一些纖維組織增生，並且還伴有淋巴細胞浸潤所導致的。

有調查顯示，大多數患有乳腺增生的女人，都是與個人的飲食習慣，以及心理壓力過大而導致的。所以女性朋友平時在生活中，要多注意個人的飲食習慣。那麼患有乳腺增生有哪些食物不能吃，吃了容易導致乳腺增生加重？要多吃5種食物，是可以起到通乳散結，預防乳腺病！

一、乳腺增生這4種食物要少吃

1、少吃油膩食物

吃過多的油膩食物，不僅會讓人體的脂肪變多，還會增加激素的水準，從而乳腺增生不能更好的得到恢復，所以在平時生活中，患有乳腺增生的女性朋友，最好還是以清淡的食物為主，這樣不僅可以減少脂肪的吸收，還可以降低激素水準，更加有利於乳腺增生的康復。

2、少喝咖啡

如果患有乳腺增生的女性，在平時最好是控制咖啡的飲用，或者最好不喝。這主要是因為咖啡中含有的咖啡因是會刺激體內的雌激素，從而也就會導致乳腺增生變得更加的嚴重。並且平時像可樂、雪碧等碳酸飲料也盡量少喝，這些飲料是會增加乳房組織的體液，從而也是會加重乳房的腫脹感。

3、少飲酒

有研究表明顯示，如果女性朋友每天都飲酒的話，是會加大患乳腺囊腫的幾率。而酒精本身就是乳腺增生的天敵，所以，為了避免導致乳腺增生的情況變得更加嚴重，最好還是將酒戒掉。

4、少吃甜食

大家都知道，吃過多的糖是會導致糖尿病的，卻不知道它也是會干擾到女性朋友體內雌激素的代謝，從而也就會加大患有乳腺增生的幾率，如果自己本身就已經有乳腺增生了，那麼只會「雪上加霜」。而且人體一天所需的糖，幾乎是為0的。

二、5種食物多吃，預防乳腺病

1、糙米。很多人都知道，經常食用糙米是可以幫助減肥，並且還降低膽固醇的作用。卻不知道，糙米中含有一種木酵素是可以起到預防乳腺疾病的。

2、陳皮。它本身就具有著生津解渴的功效，可以幫助人同期健脾、燥濕化痰，從而可以將腸道的積氣排除，來增加食慾。而且有很多中醫館會將陳皮用來治療乳腺增生，起到通絡散結，消除乳硬塊的作用。平時可以將陳皮和梨一起蒸著吃，可以潤肺祛痰，在秋天特別適用的。

3、橘絡。是果皮與肉之間的一種成分，而有不少人在吃橘子的時候，喜歡將它剝離丟掉，卻不知道被丟掉的是一種很好的一味中藥材。平時的時候可以將橘絡曬乾，用來泡水喝，這樣可以起到活血化瘀、化痰止咳的作用，並且還可以起到輔助治療乳腺增生。

4、菌類。它是一種天然的反應調節劑，是可以幫助增強人們身體的免疫力，同時還可以起到防止乳腺惡性增生。一般建議，使用菌類（香菇、銀耳、猴頭菇、杏鮑菇）煲湯一周1-2次。

5、優酪乳。是比較受人們所喜愛的，如果在飯後來一杯優酪乳是有助於消化，增加腸道的蠕動能力，從而改善便秘的情況，同時還可以降低身體吸收脂肪的能力，這樣也就降低了女性朋友患乳腺癌的風險了，而且經常喝優酪乳，還可以幫助提高人體的免疫功能。

三、乳腺增生日常注意事項

1、心情開朗。女人在心理上也是需要去重視的，因為在很多時候，如果長期處於在緊張、憂鬱等一些情況下，那麼是比較容易導致女性的內分泌出現混亂的，從而也就會引起乳腺增生。所以在生活中，女人一定要保持心情開朗，這樣才對預防和治療乳腺增生是非常有利的。

2、遠離保健品。在某種意義上來說，保健品是起不到預防和治療乳腺增生的，但是雌激素是可以幫助延緩女性衰老，但是過多的食用又會讓乳腺導管上的皮細胞增生。但是要避免使用一些激素類藥物（避孕藥、含雌激素用品），不然容易導致內分泌絮亂。

3、適時生育。其實女人在28歲結婚，30歲生育是最好的年齡，並且堅持正確哺乳，因為這樣不僅可以減低乳腺增生的發病率，還有利於女性乳房的健康，起到預防乳腺疾病的作用，並且如果長時間哺乳是可以調節內分泌的。