李晟產後如何恢復好身材的嗎？每天給腹部按摩練瑜伽

李晟產後如何恢復好身材，你get到了嗎！

34歲李晟當媽媽了，當初，憑借《新還珠格格》小燕子一角走進大家的視線，鬼馬精靈、古靈精怪，深受大家的喜愛。減肥成了現在的人口中的熱門詞，尤其是生完孩子的寶媽，減肥對她們來說就是一件大事情了。

作為女明星，保持身材本就是頭等大事，李晟的真實經歷就告訴了我們女明星也是十分不容易的。懷孕期間她的體重也是招架不住的漲，整個人從頭到腳變得"圓潤"起來，公開體重達到67.3公斤，被網友們開玩笑說是娛樂圈裡"最正常的孕婦"。產後的李晟，身材很快就恢復到之前的模樣，她是如何做到的呢？我們去看一看吧！

據悉，李晟首先就是產後腹部按摩，然後是營養均衡的產後餐，再有就是母乳餵養消耗熱量，還有適當的運動，比如靠牆站立、產褥操、空中踩單車等。在飲食上，注意多樣化，多吃水果、蔬菜、穀物，吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生，飲食清淡。與此同時，做一些運動鍛煉，做一些簡單的瑜伽動作，不進行猛烈的運動，按照教練制定的瘦身計劃，努力執行，堅持運動，每天保證一定的運動量。

正是飲食加合理運動，李晟產後身材很快就恢復如初。喜歡李晟的寶寶，一起做運動吧！今天介紹一組體式，幫助更好的鍛煉身體，一起來看看吧！！

1.哈努曼式

哈奴曼是一隻擁有超凡力量的神猴。他是風神之子，羅摩最忠實的仆人和朋友，為了拯救羅摩的妻子希塔，他一步跨過了海峽，救出了希塔。在拯救的過程中，羅摩的兄弟羅什曼那中了一劍，倒在地上不省人事。

練習注意事項：

在神猴式中，前腿的位置要求後側的膕繩肌有很大程度拉伸的靈活性。如果你膕繩肌不是很靈活，一定要慢慢來，準備膕繩肌的靈活性需要很多耐心，在這個過程中還要始終保持身體的順位。

2.三角前屈式

前屈伸展式，英文名稱Standing Forward Bend，梵文名稱Uttanasana，Ut的意思強烈，tan的意思是伸展、延伸、伸長。

練習方式：

山式站立，雙腳打開與髖同寬（或雙腳並攏），腳尖指向正前方，雙手經體側向上，以腹股溝為身體的折點，上體延展前屈向下，保持手臂和雙腿的伸直，抬頭，眼睛看向前方；呼氣，軀乾繼續向下，再次延展；吸氣，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量帶動上體還原到山式。