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鍾南山:跑步機擺在床邊

1936年10月出生。1960年於北京醫學院醫療系畢業後留校任教。現任廣州呼吸疾病研究所所長,教授,博士生導師。於1996年當選中國工程院院士,是中國工程院醫藥衛生工程學部副主任,著名呼吸內科專家。是近十幾年來推動我國呼吸疾病科研與臨床醫療走向世界前列的傑出領頭人之一。

2003年,作為中國抗擊非典型肺炎的領軍人物,在非典型肺炎猖獗的非常時期,鍾南山不但始終在醫療最前線救死扶傷,還積極奔赴各疫區指導開展醫療工作,倡導與國際衛生組織之間的密切合作,因功勛卓著,榮獲全國「五一」勞動獎章,同時被廣東省榮記特等功,被廣州市授予「抗非英雄」稱號。

他已經80多歲了,然而穿起西裝的身板仍然筆挺得像個年輕的小夥子。他很忙,但運動已經成為了他生活的一部分,他甚至把跑步機擺到了床邊,再忙也要在上面跑上10分鐘。2005年,他遭遇了人生最沉重的打擊—一長年的勞累使他出現了小面積的心肌梗死,然而他卻從這次挫折中領悟了另一種人生的道理:工作並非生活的全部,輕傷就要下火線……

他,就是著名的呼吸道疾病專家、中華醫學會會長、中國工程院院士鍾南山。當他作為多哈亞運火炬手,以矯健的奔跑姿勢壓軸出場的時候,無數市民發出驚嘆:都70歲的人了,他為什麼看起來那麼年輕?鍾教授是怎麼保養的,他怎麼一點老態都沒有?他有什麼養生秘訣嗎?

在一個由國際SOS救援中心和某金融機構聯合舉辦的健康講座上,鍾南山首次向來自不同行業的企業家和白領精英公開了自己寶貴的養生心得。他語重心長地告誡所有因為事業而忽視了健康的人們:「在影響健康的決定性因素中,遺傳、社會環境、自然環境等因素都不是我們能夠左右的,唯有生活方式,我們可以自己選擇,因此,我們應該記住,最好的醫生是你自己。」以下是鍾院士的養生經驗,值得我們借鑒、學習:、

「在我的健康詞典裡面,幾十年來都沒有離開過兩個字——鍛煉。我在北醫大上學時,練的是田徑,我相信自己良好的體質就是從那時打下的基礎。雖然現在我已經離開了競技賽場,但打球、跑步、游泳……我什麼都玩,周五打籃球、周日打羽毛球。即使再忙,只要有十分鐘,我都會抓緊時間鍛煉,例如在家跑跑步,我的跑步機就擺在臥室的床邊。」

「對於一些工作忙、時間緊的人來說,我推崇的鍛煉是步行。英國曾對1645名中老年人做過4年以上的前瞻性研究,結果發現每周步行4小時的人比那些每周步行少於1小時的人,心血管疾病的發病率低60%,病死率低70%。因此建議那些不適宜做劇烈運動的人,最好每天都留出步行的時間。」

現在不少人的運動存在一個誤區,就是以為打羽毛球、籃球,出身汗就達到運動目的了。其實不然,我們還應關注體質鍛煉和功能鍛煉。因為人體在30歲以後體質就開始下降,而50歲之後,體質就會進入衰老期,需要功能鍛煉來使人體系統發生功能性的改變。例如肌肉,如果我們能通過舉啞鈴、伏地挺身等鍛煉保持肌肉的力量,那麼肌肉對關節、脊柱的支撐就會增強,也就不會有那麼多中青年人年紀輕輕就腰酸背痛了。同樣,如果我們通過慢跑增強了自己的耐力,那麼心肺功能也就會變得更好。還有柔韌性,是幫助身體平衡的。

另外,一日三餐的安排也很值得注意。本來,按照很多健康專家的倡導應該是「早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少」。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是「早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個飽」。長期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時吃容易得胃病,晚上吃得太飽,本來需要休息的腸胃卻要超負荷工作,這對身體很不好,是再淺顯不過的道理了。

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