《本草綱目拾遺》中記載「普洱茶膏黑如漆，醒酒第一。綠色者更佳，消食化痰，清胃生津，功力尤大也」。中醫認為，普洱茶還有清熱、消暑、解毒、消食、去膩、利水、通便、祛痰、祛風解表、生津止渴、益氣、延緩衰老等效用。
而在現代醫學的研究中，普洱茶又有暖胃、減肥、降血脂減肥、降血脂、防止動脈硬化、防止冠心病、降血壓、抗衰老、抗癌、降血糖等效用。
除了這些，還有人說普洱茶因為發酵的緣故，含有豐富的益生菌，也有很高的營養價值。在微生物的作用下，茶葉中的香氣成分、茶多酚等物質發生了變化，會呈現出不同韻味的茶物質和養生效果。
但普洱茶的種類眾多，要說養生，就要看個人的體質、時間來選擇不同的茶了，這也是我們提倡的健康飲茶
方法。
選茶要看個人來選擇？時間上就很有講究，按照古代的陰陽學說來說，早上的時候，正是陽氣初生時，此時人體抵抗力弱，就好像一個青少年一般，比較適合喝一些奶茶、紅茶和熟茶一類比較溫性養胃的茶。
而到了9-10點鐘的時候，人的身體開始呈現上升的過程，這個時候就適合喝一些綠茶或生茶來提神，有助於一天的精神狀態。雖然咖啡也能提神，但效果卻不像是茶一樣。
到了中午時候，人體機能已經處於高峰，就像是青壯年期，吸收能力最強，此時適合喝一些活性較好的普洱茶。比如古樹茶或者小樹這類生長年限長，活性物質多的茶品。
到了晚飯過後，人體的機能需要平和下來，則以安神的茶品為主，比如紅茶、熟茶就是很好的平和茶。
年長的人可以喝一些陳茶、老茶，會給你不一樣的感受，不要喝生普、綠茶。鐵觀音等比較刺激的茶。
另外，喝普洱茶的時候，還要根據不同地域、不同性別來選擇適合的茶。男性適合老班章、老曼峨這類茶氣剛猛的茶，而女性建議喝那卡、易武等茶氣輕柔，香韻較好的茶。
另外一方面，不同地域來說，可以根據個人的生活規律
、飲食習慣來選擇，比如說北方人，平時口味清淡，不吃辛辣，那就喝一些口味清淡的茶。而像是四川、湖南等地喜歡吃辛辣的，則建議選擇茶氣剛猛的茶。再比如廣州口味清淡，但喝茶時口味重，對茶的濃稠度、湯感要求很高。那就喝一些陳年普洱較好。
再說就是個人的體質選擇上，也應該選不同氣質的茶。肝火旺的人，極易激動和衝動，急躁易怒，適合一些生普來降火。每天4杯普洱還可以讓自己容易瘙癢和長痤瘡的皮膚得到緩解，而且口乾或者口苦等等虛火旺癥狀逐漸消除。而脾胃虛的人，適合喝熟普，暖胃還不傷胃、驅寒保暖。像是老班章等茶氣強的茶，也並非適合所有人。因為普洱茶對身體新陳代謝有加速作用，喝強茶質的普洱茶降血壓、降血脂，會導致血糖降低.....在身體虛弱、不適或者肚子餓的時候喝普洱茶，身體反應會非常強烈。所以喝茶的時候要吃一些茶點，來補充糖分。
所以，茶好不好，茶葉會說話，無需多餘評價，就讓茶湯告訴你。
那麼喝普洱茶禁忌有哪些呢？
普洱茶雖然是個好東西，但品飲上也是有不合時宜的地方的，對於某些特定人群在飲用的時候一定要注意，下面就和大家說一下要注意些什麼。
1、不要喝太新的茶
普洱茶存放時間越短，含有的多酚類、醛類及醇類等物質也越多，對於人的胃粘膜有較強的刺激作用，容易誘發胃痛等癥狀，所以少喝新茶，尤其是存放不足半個月的新茶建議大家慎用。
2、空腹喝茶：
和反潛不宜多喝水一樣，空腹喝茶會稀釋消化液，降低消化功能，加上水的吸收率很高。且普洱茶中的一些活性成分更容易吸收，引發頭暈、心慌、手腳無力等「茶醉」癥狀。
3、發燒喝茶
茶葉中含有很多的類似咖啡鹼的茶鹼，有升高體溫的作用，此時喝茶，無異於是火上澆油。大家務必注意。
4、月事期喝茶
在經期喝茶，特備是一些濃茶，可能會誘發或者加重經期綜合征。一些醫學院就證明，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。
5、肝臟不好的人不宜喝茶
茶葉中的咖啡鹼等活性物質，絕大部分都是經過肝臟來代謝的。和肝臟不好的人喝酒一樣，飲茶過量或者過多，容易讓肝臟代謝超負荷，就會「傷肝」了。
6、孕婦不宜喝茶，尤其濃茶
茶葉中因為含有大量的「咖啡鹼」、茶多酚等，還有一些說茶葉喝多了容易造成缺鐵，這對於胎兒的發育很不利，為了讓寶寶的智力以及身體正常發育，避免咖啡鹼造成傷害，各位準媽媽應該少喝或者不喝茶。
7、失眠者（戒煙及準備戒煙的人群）
由於普洱有提神醒腦的作用，且對於睡眠不好或者失眠者應該避免在睡前喝茶。還有就是小編之前一位戒煙的朋友，因為戒煙愛上了茶，但是好幾個月都沒能好好睡上一覺，建議大家也要注意！
說了那麼多，其實每一個東西都該有一些不適合的成分，至於說普洱茶，其實還是好處大於禁忌，在自己身體條件允許的情況下，適當喝茶才能不找茬。大家有什麼心得也可以留言給我哦！小丿會第一時間回復大家！
一丿茶·一葉芳華
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