疫情期間“停課不停學”，孩子長時間在線學習如何護眼？

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疫情防控期間，全國多地都延遲了開學時間，為了不耽誤教學計劃，做到“停課不停學”，很多學校都開啟了網上授課。長時間使用電子看板，很多家長擔心孩子的眼睛受不了、近視會加重等。

怎樣才能既保證線上學習，又減輕電子看板對視力的損害呢？北京兒童醫院順義婦兒醫院眼科副主任醫師祁海燕表示，長時間盯著電子看板，確實會引起視疲勞，易導致近視發生、加重。特殊時期，學生們採用線上學習的方式，更需要重視近視防控，加強對眼睛的保護，科學用眼。祁海燕建議，在線學習期間，保護視力可以這麽做：

“一尺、一拳、一寸” 保證光線充足

注意保持良好的坐姿，遵循“一尺、一拳、一寸”。一尺，是看書時眼與書本的距離要保持一尺；一拳，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離；一寸，是寫字時握筆的手與筆尖的距離要保持一寸。切忌以躺著、趴著等不良姿勢上網課。保證良好的照明環境，不要過明或過暗，台燈要放在書桌左上方（如果是左手寫字，反之），如果房間的光線較暗，一定要把房頂的照明燈打開，保證室內有充足彌散的光源。盯電子屏5-10分鐘，眼睛可以移開螢幕5-10秒鐘，使眼睛得到短暫放鬆。

做眼保健操 課間適當活動

戶外活動是防控近視的有效措施，疫情防控期間，不宜進行大量戶外活動，大家可以利用客廳陽台活動作為替代。線上課程休息期間，孩子們可以出來到客廳活動一下，或站在陽台上向外眺望，使眼睛得到放鬆。休息期間還可以做做眼保健操，規範的眼保健操在一定程度上能夠緩解眼部疲勞，對預防近視有幫助，但要確保孩子們在做眼保健操時按摩穴位準確，姿勢力度正確。

營養均衡 睡眠充足

營養要均衡，睡眠要充足，多給孩子吃新鮮蔬菜、水果、蛋、奶、魚、瘦肉等。線上學習結束後，老師可能會布置作業，建議家長們給孩子列印出來，盡量用紙質閱讀及完成，同時提高寫作業效率，爭取晚上十點前入睡，每天保證8-10小時睡眠時間。

巧用滴眼液緩解眼部不適

在眼睛防護上，家長可以給孩子準備一瓶不含防腐劑的人工淚液，比如玻璃酸鈉滴眼液。在休息時可以使用，每次一滴，每天3-4次為宜，減少眼睛畏光、流淚、燒灼感、異物感等不適症狀。

新京報記者 劉旭

編輯 王鹿 校對 楊許麗