秋天到了，關於養生更年期女性在飲食上要這麼做，健康還長壽！

更年期是女性必經的一個時期，在這個時期，女性卵巢功能衰退，雌激素水準下降，逐漸步入老年生活。更年期的女性因為激素間失去平衡導致內分泌紊亂，引發潮熱出汗，心悸失眠和經期紊亂等多種癥狀，所以飲食養生對於更年期女性來說十分重要。

秋天到了，關於養生，更年期女性在飲食上要這麼做，健康還長壽！

秋季氣象乾燥，更年期女性要多飲水。飲水是秋天潤燥和防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，才會起到更大的滋潤作用。

對於更年期女性來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨和枸杞等食物，以安度秋天。

更年期女性在秋季適合適當吃點酸味食物，因為酸入肝，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

秋季空氣乾燥，濕度又小，人們容易出現咽乾和乾咳等癥狀，這是由於燥邪傷肺所導致，再加上更年期女性因為內分泌紊亂導致的煩躁潮熱。這個時候，更年期女性要少吃辛辣的食物，比如蔥、薑、辣椒和胡椒等，防止辛溫助熱，加重肺燥和潮熱癥狀。

5，秋瓜壞肚少吃寒

秋季氣象逐漸變涼，氣溫下降，脾胃陽氣不足。更年期女性如果吃多了陰寒性質的水果或蔬菜，將會導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，更年期女性在秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸和肺臟。

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