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瑜伽課堂第19天
| Carrie |
※
| 今日體式:仰臥扭轉式
練習步驟:
我們的雙手向兩側打開,保持手臂和肩平行。
伴隨著呼氣,腹部向下沉,讓腰部完全著地,我們兩腿併攏,隨著吸氣,雙腿向上,進入仰臥上神腿。讓雙腿和地面垂直。
隨著呼氣,雙腿垂直向右向下直到雙腿靠著墊子,轉頭看向左側,轉腹部胸腔向左,雙腿向右側伸展。
自然的呼吸,保持這個狀態30秒。
| 練習效果:
深入扭轉脊柱,腹部,強化,柔軟脊柱,讓脊柱保持健康。扭轉腹部,強化腹部器官,促進各器官排出毒素。改善皮膚,減少腹部脂肪。放鬆冷靜頭腦,是非常好的促進消化,美容的體式。
| 注意事項:
經期和孕期避免練習。這個體式最好在空腹的時候練習。
瑜伽君邀請您一起來猜體式
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