趙麗穎產後首次現身驚艷眾人，為什麼明星們生完孩子那麼瘦？

文|福林媽咪

趙麗穎自從3月8日生下兒子之後一直沒有出現，16日產後第一次出現在公眾視野，身穿藍紫色長裙和白色帆布鞋出現在北京機場的她看起來狀態很好，即使包裹的很嚴實也能發現纖細苗條，完全沒有產後媽媽的身材走樣和肥胖。

同樣的還有angelababy，在生下兒子「小海綿」兩天后，就由黃曉明一手帶著孩子，一手牽著自己出院。戴著墨鏡身著時尚大衣和長筒靴的她絲毫看不出來是剛生過寶寶的媽媽，窈窕的身姿讓人羨慕不已。而且產後8天精神飽滿的陪婆婆去逛花市，一點也沒有月子裡的嬌弱。不愧是「最猛」新手媽媽。

更誇張的是昆凌和楊冪。昆凌雖然已經是兩個孩子的媽媽了，但是皮膚依舊保養的很好，肚皮上不但看不到贅肉，反而有著賞心悅目的馬甲線，這跟她產後恢復是離不開關係的。而楊冪雖然隻生過一個孩子，但是她比昆凌要大好幾歲，產後也是迅速恢復身材並且練出了馬甲線。

而李湘因為肥胖不敢見人，張歆藝因為身材走樣被罵「邋遢、不注重身材」。更多的還是產後變胖，被周圍人不停提醒應該減肥的寶媽。

為什麼有的寶媽產後恢復迅速，而有的寶媽面對變化巨大的身體，光是調整心態這個份量不輕的情緒包袱已經身心俱疲，完全不知道怎麼恢復身材？

產後最好的減肥時期是產後六個月內，月子期間的寶媽們不要心急，剛生完寶寶的身體還有些虛，最主要的是把身體先養起來。

1.避開壓力。

生完寶寶之後，新手媽媽的手忙腳亂、寶寶無端的哭鬧、家庭瑣事的不順意、對身材恢復的焦慮都會給寶媽們帶來壓力，進而出現壓力下的暴飲暴食，這對產後恢復是不利的。寶媽們一定要避免自己想多，適當的出門散散心，分散一下注意力，接受新鮮事物會讓寶媽們心情好很多。

2.蛋白質優先。

研究表明，富含蛋白質的食物可以促使人體釋放一種抑製飢餓感的荷爾蒙，如果一頓午餐攝入適量的雞肉或者金槍魚，是可以抑製晚飯的食慾的。吃得少了對於身材的恢復也有好處。

但是並不代表可以隻食用蛋白質來進行減肥。沒有碳水化合物供應給身體的話，脂肪的新陳代謝會出現問題，影響其他功能正常運作。

3.多運動消耗脂肪。

運動從來都是肥胖的天敵，如果在產後堅持進行恢復性訓練，那麼離「辣媽」也就不遠了。比如有氧操、騎自行車、慢跑等，除了燃燒多餘脂肪外，強健的身體對於吃母乳的寶寶來說也是一大好處。

4.用水果代替果汁

很多寶媽們愛喝果汁，覺得果汁可以幫助消化而且潤腸道。但是果汁是不能代替吃水果的。首先水果裡含有纖維素，可以減少人體對脂肪的吸收，還具有減少人體內血糖轉化為脂肪的作用。而且水果壓榨的過程中，長期接觸空氣，讓部分易氧化的維生素受到了破壞。寶媽們還是吃水果比較好。