免疫力夠好，不怕癌症找上門

免疫力夠好，不怕癌症找上門

人體中每天有數兆個細胞在複製，每天約有50-100萬個細胞可發生突變。有的突變細胞進一步變為癌細胞。

但是，如果我們的免疫系統足夠強大，它們就會密切監視異常細胞，並將其消滅。

目前全世界醫學界越來越傾向於,通過提高免疫力來抑製腫瘤的發生，此外，提高免疫力對癌症患者更為重要。

免疫力就像是保護國家的一支軍隊，它的作用就是保護我們遠離疾病。

當免疫力低下時，會造成創口反覆感染，無法抵禦感冒病毒的侵襲，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎。

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該如何提高我們的免疫力呢？

一、保持良好的心態

樂觀的心態可以使人體處於一個最佳的狀態，幫助大家更好維持自身免疫力。

①保證足夠的睡眠。

②維持良好的人際關係。癌症病人和家庭要樹立起堅定的信心。

③挖掘自己的興趣愛好，如看書、畫畫、下棋等等，也可以多嘗試看一些有趣的影劇作品。

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二、飲食調節

飲食均衡是保證身體各項機能正常，特別是維持免疫力的基礎。

①多吃植物性食物

每頓飯至少吃2-3種植物性食物，並且每頓飯都要吃全麥食品和/或豆類。每天吃各種顏色最深的水果和蔬菜，多多嘗試不同顏色的水果和蔬菜。經常吃素食。

②低脂飲食

選擇低脂肪食品或更健康的脂類。使用低脂烹飪方法，烘烤，蒸汽或燉食物，不要油炸食物。少吃或不吃高脂肪零食。

③保證精益蛋白質的攝入

每天吃一定量的蛋白質有助於提高你的能量和免疫功能。建議選擇去皮雞肉，魚，蛋和豆類等植物性蛋白質。紅肉的攝入量每周別超過500g，確保它是瘦的（脂肪少於15％）。此外還可以使用更健康的烹飪方法，避免烘烤或燒烤。

④限制以下三大致癌物攝入

限制軟飲料，果汁，水果飲料，冰茶，運動和能量飲料，奶昔和甜果汁等調味飲料。

避免加工肉類，如香腸，培根，火腿和熱狗等。

少喝或不喝酒，男性每天限制飲2杯，女性每天限制飲1杯。

三、運動調節

堅持規律、不過分劇烈的運動，體內免疫細胞的數量會有所增加。經常鍛煉還能促進血液循環，使免疫系統細胞的工作效率更高。

比如可以每周爬山2-3次、打太極拳、騎自行車、距離不遠的情況下就選擇步行前往等等。

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四、不濫用抗生素

濫用抗生素會破壞自身的免疫系統。長期、反覆不按規則使用抗生素，會降低身體的抵抗力，對身體產生很多危害。

五、積極治療

如果身體出現了以下信號，就是在提示你的免疫力在下降了：

①經常感到疲勞

②經常感冒

③傷口容易感染

④腸胃功能下降；自身保護能力差

⑤易受到傳染病的侵襲

⑥精神萎靡

⑦易昏睡

⑧愛做夢（惡夢）

⑨身心憔悴

若癥狀輕微，可以通過飲食、運動、多休息來加以調整。若癥狀嚴重，或者是通過檢測（為什麼要做免疫功能實時監測？）發現免疫力嚴重異常，應該進行積極的治療，儘快幫助恢復免疫力。

【參考來源：醫學部Rossy 環宇達康官號】