失眠胃潰瘍便秘，肥胖，對付他們，用這一招就夠了。

中醫認為，人的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，脾胃為人體後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。

脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂，揉腹，不僅可以防病，而且對許多慢性病，如糖尿病，胃炎，高血壓，冠心病，肺心病等，都有輔助治療作用，揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

1.揉腹可預防便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化，吸收，明顯的改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，預防和消除便秘，老年人尤其需要。

2.腹部按揉利於減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，受到滿意的消減肥效果。

3.睡前揉腹有助睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠，對於患有動脈硬化，高血壓，腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

4.揉腹防疾病

胃，十二指腸潰瘍病

每天早、中、晚、飯後各種揉腹一次，每次約揉五分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的，因為潰胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關，經常揉腹，可促使攝護腺素分泌增加，防止胃酸過量分泌，防治胃潰瘍病。

5.慢性肝炎

每天早，晚堅持揉腹，則舒肝解鬱，調理脾胃，可解除肝區隱痛，腹脹不適，食欲不振等。

建議:揉腹的方法

揉腹一般選在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空二便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向繞臍揉腹50圈，再逆時針方向按揉50圈，按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。