科學又實惠的減肥方法，產後瘦身不是問題

作為一名合格的過來人，正在為身邊剛生完孩子的朋友指點迷津，有些寶媽生完孩子身材不復以前，有些寶媽生完孩子更瘦了，這就令身邊的朋友非常困擾，纏著我問我當初是如何瘦下來的。

其實好的身材少不了後天的努力哦，首先把握好產後的最佳減肥時間，其次就是擁有正確的減肥方法。我的產後減肥方法非常簡單，除了自身的努力，我也會藉助外物。

1.收腹帶

有些人認為剖腹產不能使用收腹帶，因為這樣會影響到傷口，但是另一些人認為收腹帶有助於寶媽康復，其實懷孕期間，子宮就會變大，生產之後，腹部的肌膚放鬆就會堆積，所以在產後一周就可以使用收腹帶，這樣能有效的收緊腹部贅肉，不過不能一整天都佩戴，在床上休息的時候應該解開休息一段時間。

2.喂母乳

懷孕期間為了補充胎兒所需的營養，孕媽會吃的很好，食量也要比往日多，這時候身體就堆積了很多脂肪，而這些脂肪就成為了產後哺乳的「燃料」，也就是說寶媽喂母乳的過程中也在燃燒脂肪，母乳餵養可以消耗寶媽體內多餘的卡路裡，減少寶媽身體上的脂肪。

3.適當節食

節食減肥雖然有效，但是要恰到好處的節食，一日三餐必須要有，每餐都控制在7分飽，這樣就可以把寶媽孕期撐大的胃慢慢縮小了，並且少吃高熱量和油膩的東西，多吃雜糧和蔬菜，對減肥會很有幫助哦。

4.睡眠充足

減肥成功可少不了充足的睡眠，熬夜會使人的新陳代謝紊亂，體內的毒素就排不出來，還會降低免疫力，還有人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠的時候才分泌的，經常熬夜還會導致內分泌紊亂，從而導致減肥不成功，反而還會增肥哦。所以想要減肥成功，那麼充足的睡眠是少不了的，讓大腦得到充足的休息時間，還能有效提高記憶力哦。

以上這幾種減肥的方法非常的科學和實惠，只要堅持下來，就能見到好效果。