秋天眼睛乾澀？護眼秘笈學起來！

隨著智能手機的普及，我們用眼需求的日益增多，有時候就連睡前都要刷上一會兒手機，看看微博、朋友圈裡發生了什麼新鮮事兒；熬夜常常是熬紅了眼，也熬乾了淚。許多過度用眼的人群常常感到眼部不適，乾、澀、癢、灼燒、眼紅、有異物感，也就是我們常說的乾眼症。隨著秋天的到來，空氣的濕度也越來越低，乾眼症就更加常見了。今天就帶大家了解乾眼症，聊聊乾眼症的對策。

眼睛乾澀究竟是怎麼回事

形象的來說，如果把我們的眼睛表面的細胞比喻成花朵，為了保護、滋潤和營養這些花朵，我們的身體進化出了一個重要的「土壤」—淚膜。

淚膜，是一層覆蓋在我們眼睛表面的膜狀結構，這層膜雖然薄，卻可分成上、中、下三層，分別是黏蛋白層（杯狀細胞分泌）、水層（淚腺和副淚腺分泌）以及脂質層（由瞼板腺泌）。構成淚膜的三種成分被分泌後，經由我們的眨眼動作被均勻的塗抹在眼睛的表面。

秋天來臨，當外界環境過於乾燥時，我們眼睛表面的液體蒸發速度就會變快，這也是我們在冷氣機房間常常感到眼睛乾澀的原因。而當我們眨眼頻次不足，淚膜不能得到及時的補充，也會造成眼部的乾澀。此時，尤其是戴隱形眼鏡或者本身就伴有眼部炎症的患者就會覺得有些奇怪了：「為什麼我有意的多眨眼睛，眼睛仍然乾、癢、痛呢？」遇上這種情況很可能是分泌淚膜的細胞和腺體罷工了或者運送淚膜的管道堵塞了，導致了醫學上所說的油脂層、黏蛋白層、水層分泌不足。

眼睛乾澀應該怎麼辦

通常情況下，其實我們注意多眨眨眼睛或者適當的閉目養神，就能夠緩解比較輕微的乾眼的癥狀了。但是，眨眼並不總是「萬金油」，尤其是對於癥狀稍嚴重的患者而言，眨眼已經不能夠滿足他們的需求了，那麼以下方法可能會派上用場。

進行眼部熱敷，針對淚膜運送通道（例如瞼板腺）堵塞導致的乾眼症尤為有效。熱敷的工具可以選擇市面上常見的熱敷蒸汽眼罩、蒸臉儀、家中的熱毛巾等，每次熱敷可持續5到15分鐘，溫度不宜過高，在40攝氏度左右為宜，熱敷後配合局部眼周按摩效果更佳（可參考瞼板腺按摩或眼保健操）。需特別提醒的是，眼部有紅腫熱痛等急性炎症反應或伴眼周濕疹、皮膚破損者禁眼部熱敷，或在醫師的指導下慎用眼部熱敷。

合理選用眼藥水。當人體自身無法很好的或者是及時的分泌和形成淚膜時，人工淚液作為一種對症治療的重要的替代品就應運而生了。一般來說，輕度乾眼症患者可以選擇粘稠度（粘稠度可顧問醫師或藥師）較小的人工淚液，以免使用後引起一過性的視野模糊，而較為嚴重的乾眼症則建議選用粘稠度較大的人工淚液，可以延長其發揮效用的時間，減少用藥次數。對於伴有眼表炎症反應較重或眼部較為敏感的人群，建議使用無防腐劑添加的人工淚液，以減少對眼睛的影響。

乾眼人群在生活中，盡量少接觸冷氣機及煙塵環境，應注意合理安排工作與休息、睡眠的時間，尤其是眼部休息時間。可配合服用維生素A/B或富含這些維生素的食物如：牛奶、瘦肉、雞蛋、魚肝油、富含胡蘿蔔素的蔬果等。長期桌面辦公人員應避免連續長時間使用電腦，若難以避免，應調整螢幕亮度與對比度，螢幕太亮或者對比度太大，都可能會造成我們用眼時的疲勞感，加重眼部乾澀的癥狀。另外可將通過將視窗底色調為淡綠色、放大字體、保持眼睛與電腦的合理距離（大約70cm）來保護我們的眼睛。

溫馨提示

許多乾眼症人群，未經系統、專業的檢查，容易被誤認為是角膜或結膜炎症，從而錯誤的使用了抗生素類藥物，不僅乾眼症的沒治好，長期使用還對角膜造成了傷害。

另外，需要注意的是眼部炎症、乾燥綜合征等原因造成的乾眼需要在局部治療的同時，還要積極的治療原發病。重度乾眼症患者若不經淚道栓、唾液腺或頷下腺移植手術等醫學介入，會因眼睛乾燥導致反覆炎症，久而久之，角膜遭到破壞，透明度逐漸降低，嚴重者可導致失明，切不要把小病拖成了大病。

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