為什麼減肥總是反彈？問題在這！

總有朋友在問：

我減肥總是反彈，是為什麼呀？

為什麼每次減肥會反彈得比沒減之前還胖？

為什麼我現在吃很少、也運動，再也沒瘦了？

為什麼我喝水都胖？

……

體驗過反彈的朋友都清楚，辛辛苦苦努力減肥了一個月，感覺瘦點了，想著放鬆兩天吧，吃點好的犒勞一下自己，結果一頓吃回來好幾斤……

那麼問題來了，減肥為什麼會反彈？

都是基礎代謝率「搞的鬼」

我們應該經常聽到「基礎代謝率」這個詞。但是這個詞到底是什麼意思，跟我們減肥反彈有什麼關係呢？讓我用簡單易懂的話給大家解釋一下。

我們都知道，人身體的自我控制能力是非常強大的。當你連續節食很久以後，你的身體會大幅度降低自身消耗。然後當你開始吃東西時，身體由於之前餓怕了，擔心不知道下一頓什麼時候能吃得到，就會努力把攝入的能量轉化為脂肪存儲起來。

這，就是基礎代謝率在我們減肥反彈上「搞的鬼」。有科學家認為，人體（或說大腦）會記憶你的體型，如果你的體型在短期內變瘦了很多（不管是什麼原因造成的），那麼身體會認為自身出了問題，開始努力恢復原有體型，最簡單的辦法就是讓消化系統增加對食物營養的吸收。然後，你就會發現你好不容易減掉的贅肉，又屁顛兒屁顛兒的回來了。

你的腸道菌群也是「幫凶」

我們都知道，食物營養的吸收主要在腸道內完成，靠的就是腸道內數以億計的細菌。不同體型的人，腸道內的細菌數量也不一樣，通常來講，體型越大，所需的細菌就越多。

所以，當你短期內瘦了一些之後，理論上所需的細菌應當減少，但實際上並沒有，細菌還是那麼多，並且由於你瘦了，它們獲得的營養不足，而變得非常饑渴。此時，你為了減肥成功胡吃海塞了一頓，那這些細菌還不久旱逢甘霖似的狠狠吸收一番？OK，恭喜你減肥反彈了。

怎麼才能減肥不反彈？

了解了減肥反彈的原理，我們就能對症下藥的解決減肥反彈這個事情。其實，以上所說的兩種關於減肥反彈的原理解釋，從根本上來說是相通的。說白了，就是我們的身體需要保持體型的相對穩定。瘦了，它就想趕緊胖回去。

打個比方，就像你用力拉一根彈簧，可以輕而易舉地把它拉直，但你一鬆手，它就又彈回去了。那我們怎樣才能把彈簧拉直呢？很簡單，只要我們力夠大、拉的時間足夠長，長到讓彈簧自己都誤以為自己是一根鐵絲，就可以了。

同理，要想減肥不反彈，最簡單最直接的方式，就是保持瘦的體型時間足夠長，長到你認為你就是這個體型，同時你的身體也認為你就應該是這麼瘦的，就成功了。此時，你的基礎代謝率和腸道菌群都將被調整到瘦的標準。

那這個時間需要多久呢？肯定比拉直一根普通的彈簧要久。具體時間因人而異，至少3個月，還有可能更長。

減肥經常反彈，也從一個側面反映了你的減肥方法可能不得當。不要隨意採用網上的節食減肥法、蘋果減肥法等沒有科學依據的方式，減肥，還是要合理的膳食加上適當的運動，當然，還有足夠的毅力。

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