孩子不會自主入睡？那是你3個月前沒有幫助孩子建立這些睡眠習慣

說到新生兒的睡眠問題，估計媽媽們每個人都是一把辛酸淚，熬出了黑眼圈，熬出了白頭髮，多長了幾條皺紋，就是沒把孩子的規律睡覺養出來，很多媽媽問：

難道孩子只能抱著睡？

一覺隻睡半個小時怎麼辦？

屁股剛沾床就醒怎麼破？

不是說新生兒一天要睡夠18小時嗎？我們為什麼嚴重不夠？

針對孩子的這些睡眠問題，很多時候是父母不知道這些現象背後的原因，才導致了不知道如何來應對，今天我們來一一解決。

問題一，孩子睡覺總是被嚇醒

寶寶明明睡的很好，突然而來的噪音，可能是關門的聲音，也可能是家裡人突然說話的聲音。這個時候就會看到孩子胳膊開始亂動，過不了幾秒，這個小人立馬就會醒來。

孩子好像是被嚇到了，其實這是新生兒最常見的驚跳反射。

孩子最明顯的反應就是，突然聽到外部比較大的噪音會出現四肢、身體無意識的抖動，這是因為嬰兒的神經系統發育不完善，大腦皮層發育不成熟，受到刺激後身體出現的一種保護。

這個時候新生兒很容易自己被自己嚇醒，這個時候父母正確的做法是：

在孩子開始抖動的時候，輕輕的壓住孩子的胳膊或者胸口，讓孩子慢慢的渡過這個抖動的過程，他會自然接著睡覺。

驚跳反應一般會在寶寶6個月的時候，伴隨著孩子神經系統的發育完善，這一現象會逐漸消失。

問題二：落地醒

很多媽媽都有這樣的經驗，孩子在懷裡明明睡的很香，只要放到床上屁股就像長了刺一樣，瞬間就醒。

我女兒當時就是這樣，為了讓她睡的更久一點，我還和我媽媽研究了一下，是屁股先著床還是頭先著床，後來發現屁股著床好像能睡的久一點，但是最多不超過30分鐘。但是在大人懷裡能睡一兩個小時。

抱睡寶寶的媽媽會發現，有時候孩子在大人的懷裡能夠睡一兩個小時，但是放到床上就是幾十分鐘，這是為什麼呢？

1.媽媽的懷抱很緊，有被包裹的感覺；

2.媽媽的懷抱很暖和，和寶寶的體溫一樣；

3.媽媽身上的氣味，是熟悉的感覺；

所以，很多孩子喜歡被抱著，這是因為懷抱可以給孩子安全感，可以讓孩子找到重回子宮的感覺。

這時候建議媽媽們可以通過繈褓式睡袋，用睡袋緊緊包裹孩子的上半身，給孩子模仿在子宮被包裹的感覺，但是一定要給孩子的腳留夠充足的活動空間。i可以很大程度改善孩子落地醒的問題。

問題三，從不睡長覺，半個小時就醒

有媽媽問，不是說新生兒一天大部分時間都是在睡覺嗎，為什麼我們家的寶寶半個小時就醒。

我們人類的睡眠是淺睡眠和深睡眠一直在不停的循環、交替，大約一個睡眠周期是45分鐘。在淺睡眠區，寶寶的大腦還在快速的運動，有時候我們還能看見孩子的眼球在眼皮底下打轉。當一個睡眠周期向另一個睡眠周期轉換的時候，成人可能翻個身就睡過去了，因為小嬰兒不會自主入睡，所以很容易醒過來。

這個時候，寶寶需要媽媽的幫助，需要媽媽幫助過渡，媽媽們可以這樣做幫助寶寶來接覺：

1.在孩子快醒的時候，在孩子耳邊用嘴發出噓噓的白噪音來幫助孩子入睡；

2.給寶寶創造相似的睡眠環境，比如孩子是聽著音樂睡著的，可以放相同的音樂；如果是媽媽抱著哄著拍著睡著的，千萬不能抱起來，可以一樣輕拍孩子來幫助孩子入睡。

孩子的接覺會伴隨著月齡的增長，寶寶自己就學會了，只是在剛出生的這幾個月，需要媽媽或者家人的協助，來學會。

問題四，孩子醒的時間過長，哄覺太難

有很多媽媽說孩子鬧覺，越哄越不睡，家裡老人說困了就睡了，結果是白天的睡眠越來越少。其實這是孩子在鬧覺。

3個月前的寶寶清醒的時間都不會超過兩個小時，如果孩子在困的時候沒有順利的入睡，那麼接下來他就會越來越興奮，越來越難以入睡。

《嬰幼兒睡眠聖經》一書中提到，幾乎所有的研究都表示：過於疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體內的化學物質在對抗疲勞。缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒，積年的疲倦會讓孩子總處於興奮狀態從而無法放鬆。

所以，父母要學會觀察孩子的睡眠信號，而不是等到孩子困了自己睡，一般情況下，孩子困了會有以下的表現：

1.開始用手揉眼睛；

2.開始打哈欠；

3.表情變得獃滯和大人互動減少；

4.寶寶開始變得煩躁，哭鬧不止；

如果孩子出現以上信號，正確的做法是開始哄覺，停止一切逗樂，只有準確的抓住了孩子的睡眠信號，才能幫孩子培養出良好的睡眠習慣。

3個月前的孩子要不要培養自主入睡

3個月前的孩子雖然不一定會自主入睡，但是培養孩子自主入睡，也算是父母的終極目標了，從3個月前開始完全不早。

幫助孩子建立規律的睡眠習慣，並且不要輕易打破。什麼是規律的睡眠習慣，比如每次吃完奶後半小時開始哄睡，而不是一會半個小時一會一個小時。

幫孩子建立固定的入睡模式。朋友家的寶寶從月子裡就是每天晚上洗澡，洗完澡喝奶，穿睡袋、睡覺，只要這遍流程做完，孩子就可以自己入睡了。幫助孩子建立固定的入睡模式，就是用行動在告訴孩子該睡覺了。

不要養成奶睡的習慣。母乳寶寶都有奶水的習慣，因為奶水省事，媽媽輕鬆，但是奶睡對於孩子來說並不是一件好事。媽媽應該在孩子吃奶的時候，保證寶寶一直清醒，可以從抱睡慢慢向自主入睡調整。

創造良好的睡眠環境。如果大人在旁邊說這話，燈開的很亮，你告訴孩子晚上了要睡覺了，孩子是很難入睡的。如果已經到了晚上，拉上簾子，關上燈，讓家裡人盡量保持安靜，放上催眠曲，讓環境來幫助孩子入睡。

逐漸幫助孩子區分白天黑夜。剛出生的孩子是不會區分白天黑夜的，但是兩個月後寶寶的生物鐘開始建立，這個時候媽媽要幫助孩子調整睡眠時間，比如白天睡覺不要去刻意拉簾子；白天多去逗玩；晚上睡覺關燈，拉簾子，幫助孩子建立白天和黑夜的概念。

我女兒月子裡就是個睡渣寶寶，在3個月大的時候，她白天可以連續睡兩個多小時，晚上就能夠睡整覺了。只要能夠發現孩子的睡眠問題，並及時幫孩子糾正，儘早幫助孩子建立自己的睡眠習慣，很快孩子就不用抱睡了。