相信很多女性都知道，在備孕，懷孕的前期，女性要補充適量的葉酸，所以在女性在懷孕的時候，醫生就會建議前期要吃葉酸。這裡就會有一個問題了，孕婦到底該怎樣補充葉酸呢？什麼時候吃葉酸才是好的呢？今天小編就來說說葉酸的事。
第一、孕婦要正確的補充葉酸
據數據統計，在我們人體內葉酸的總量約5～6毫克，我們也都知道，人體是不能自己合成葉酸，要想補充葉酸，就必須從食物中攝取。女性在懷寶寶的時候，母體內的葉酸通過胎盤轉運給寶寶，隨著孕期的不斷增加，寶寶所需的葉酸量也會不斷的增加孕媽如果不及時得補充葉酸，母體的葉酸水準就會降低，從而影響寶寶發育哦。
剛才小編也說了，母體想要補充葉酸，就要從食物中攝取，而首當其衝的就是最天然的食物補充，其中動物的肝、腎和綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，孕媽可以適當的多吃一些這類得食物來達到補充葉酸的目的。
第二、什麼時間吃葉酸好
現在的女性對懷孕的知識或多或少都了解一點，很多人都知道葉酸在備孕的時候就要吃了，小編建議，孕婦在備孕前三個月開始吃，懷孕後三個月也要吃。這半年時間補充充足，對預防胎兒神經管畸形的效果最好。而且小編還要提醒各位孕媽，服用葉酸最好在飯後半小時再吃，以免對胃產生刺激，影響食慾。
第三、發現懷孕後再吃可以嗎
有些女性不太在意自己的身體情況，有時候懷孕也不知道，有些孕媽就會問了，如果 發現懷孕後再補葉酸是否用呢？這當然是有用的，因為懷孕前三個月補葉酸，是為了母體儲存葉酸，而後三個月補充葉酸才是關鍵期，可以明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。但要注意的就是服用葉酸要在醫生的囑咐下服用，切不可盲目食用。
第四、葉酸能和維生素C一起吃嗎
葉酸和維生素C是可以一起吃的，服用葉酸的同時還服用維生素C，能夠大大改善孕婦自身的身體素質，增強免疫力，還有殺菌消炎的作用，有助於寶寶各方面的發育。
第五、補充葉酸還有其他途徑嗎
有些女性對葉酸會有一個錯誤的理解，那就是懷孕一定要吃葉酸片，對其他食物都不會放在心上，其實這種認為是沒有任何根據的，除了吃葉酸片以外，還有其他途徑可以補充母體的葉酸，那就是食補， 吃富含葉酸的食物，也是對孕媽有好處的。
比如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類，這些東西都可以幫助母體補充一定量的葉酸；還有就是孕婦可以多吃一些富含葉酸的水果，如櫻桃、桃子、李、杏、酸棗、山楂、葡萄、草莓等，既可補充足夠的葉酸，又可增進食慾。
一些動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等都可以有效的補充葉酸，建議孕媽多吃一些。
孕婦多吃豆類、堅果類食品，能夠提高自身的免疫力得同時還能達到補充葉酸的目的，比如黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
今天小編的文章就分享到這裡，你們一般都是什麼時候吃葉酸？是不是也就單純的支持葉酸片呢？看到這篇文章的你可要抓緊時間食補了哦！
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