4種食物是天然「助眠葯」，失眠的人每天吃一點，失眠不來擾

「翻身翻到天發亮，數羊數到手抽筋」。越來越多的人被失眠困擾，每天頂著黑眼圈，時時刻刻坐下就能睡著，但是一到晚上卻精神的了不得。偶爾的失眠不會對生活造成困擾，但長期失眠就會陷入惡性循環，導致身體器官機能下降，免疫力下降，神色黯然，精神萎靡甚至抑鬱焦慮。

長期失眠不可能立馬就好，安眠藥這類物質小編不建議自行服用，對神經傷害比較大，起不到治療失眠的作用，只能暫時緩解。治療失眠必須找準病因，由內而外調理，才能慢慢恢復好的睡眠。今天介紹3種天然的「助眠葯」，幫助睡眠，趕走失眠。失眠的人們可以多食用。

1、葡萄乾

葡萄乾實際上是葡萄烘乾而成，實際上，人們常吃葡萄乾還有改善睡眠的作用，研究表明，葡萄本身含有少量褪黑素，可以幫助睡眠，調節睡覺周期，改善人們黑白顛倒的睡眠習慣。

2、芝寧多糖

芝寧多糖是一種植物多糖物質，提取自葯食同源的中藥材-靈芝，含有豐富的靈芝酸，三萜，腺苷等物質，協同芝寧多糖發揮改善睡眠的作用，芝寧多糖主要是通過修復神經元，調節神經中樞，避免交感神經興奮來阻斷失眠的惡性循環。並且靈芝具有扶正固本，增強體質的作用，穩態提高身體性能，提高免疫力，強健體魄。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。它能使人腦分泌催眠血清素，鮮牛奶中還含有嗎啡，鎮靜作用更好，神經衰弱和經常失眠的人，睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時後即可入眠。

調理失眠最重要的就是保持好的心態，接受失眠，遠離安眠藥，不要依賴安眠藥物質，滿滿的調理失眠，才是獲得健康好睡眠的正確方式。