哺乳期能吃什麼水果 哺乳期這些水果不能吃

水果是人們都喜愛吃的食物，水果中也含有很多對人體有好處的營養元素，所以人們需要適量的食用。但是在吃水果時也是有注意事項的。那麼，哺乳期能吃什麼水果?哺乳期不能吃什麼水果?一起來看看吧。

哺乳期能吃什麼水果

水果含有豐富的維生素營養群，是健康的食物，日常生活中很多女孩子都喜歡吃水果，水果還有美容的功效。哺乳期因為寶媽們需要母乳寶寶，所以在飲食上要注意。那麼，哺乳期寶媽們能吃什麼水果?

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。

3、蘋果

蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

4、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。

5、桂圓

是營養極其豐富的一種水果，為補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

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