警惕：這5個行為很傷胃！

俗話說「食為天，胃為先」，有個好胃很關鍵！幾乎每個人或多或少都會遇到胃部不適的情況，例如胃脹、胃痛、胃酸、噯氣等，有些人更被胃病折磨得寢食難安。其實，胃病靠養更靠防，想要胃好，重在飲食！有些食物和飲食習慣對胃很不好，那到底哪些壞習慣會傷胃呢？

1、邊吃邊說

細嚼慢咽，是一個好的進食習慣。相比大口吃飯，更推薦細嚼慢咽，因為這樣能減輕胃腸負擔。我們每一個吞咽動作，除了咽下食物，同時還有氣體被咽下。吃飯時說話或大口吞咽，會咽下更多的氣體，容易造成消化不良的表現。

活謂素-警惕：這5個行為很傷胃！

2、偏愛「重口味」

煙熏燒烤類、醃製類等食物吃起來並不會讓胃馬上有難受的感覺，但是卻有著最壞的影響——致癌風險。研究數據顯示，一個月吃2次以上高鹽食物，得胃癌幾率比一般人高出1.8倍。高鹽食物對胃粘膜的保護層也造成損傷，長期高鹽飲食，胃粘膜就踏上了「萎縮－腸化－癌變」之路。

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3、常吃燙食

經常食用過燙的食物，不僅會燙傷口腔和食管，對胃的傷害也極大。人體的消化道粘膜非常嬌嫩，只能耐受50-60℃的食物，超過這個溫度，粘膜就會被燙傷。如果長期食燙食，反覆地燙傷、損傷胃粘膜，會引起粘膜質的變化，進一步發展變成癌症。

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4、空腹喝咖啡

早餐喝咖啡是很多上班族的選擇，其實喝咖啡並沒什麼問題，但空腹喝咖啡就是壞習慣了！咖啡是中樞興奮劑，能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。空腹喝咖啡會增加胃酸，還會鬆弛食管括約肌，使胃酸反流。

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5、暴飲暴食，三餐不定

胃腸壁有一副完整的神經系統網路，食物進入胃腸道，會促使相應的組織消化吸收食物，以保證每天規律的食慾和排便。如果暴飲暴食，胃腸道短時間內無法生成大量消化液，只能從附屬消化器官獲取，最後引起胃腸道功能紊亂。

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本文出處——藍key養胃學者