偏頭痛是一種很棘手的疾病，到現在研究人員還在試圖弄清楚為什麼有些人會患偏頭痛，有些人不會患偏頭痛。一種理論認為大腦血清素水準在偏頭痛發病過程中起到重要作用。當人體血清素水準低的時候，血管收縮，從而會導致疼痛和其他偏頭痛相關的癥狀，例如噁心和視覺問題。對女性來說，雌激素改變（例如經期前後）會影響血清素水準，從而觸發偏頭痛。還有更多理論正在求證中。不過研究人員可以確定的是，確實有些因素會觸發偏頭痛。在生活中，遠離這些觸發因素，可以大大降低偏頭痛發作的機會。以下即是一些偏頭痛患者應該避免的事情。
不要連續2個小時不喝水
水對於偏頭痛患者來說尤為重要。在一項研究中，一些偏頭痛患者每天在日常生活中比之前多喝6杯水（大約1.5升），結果發現他們的偏頭痛發作次數減少，頭痛程度也減輕了。
不要遺漏正餐
因為太忙或者其他原因顧不上吃飯，這是盡量要避免的。飢餓會導致低血糖，從而誘發偏頭痛。
不要止痛藥連吃三四天
偏頭痛發作的時候，如果及早服用一些非處方止痛藥——例如對乙醯氨基酚（泰諾）、阿司匹林、布洛芬，或者對乙醯氨基酚、阿司匹林和咖啡因聯合葯——可以緩解疼痛，但是連續幾天持續服用會導致相反的結果：反跳性頭痛。長期這樣會讓頭痛更嚴重，演變成藥物過度使用性頭痛。
因此，如果你一個月偏頭痛發作多次，需要盡量聯合使用其他非藥物療法，或者與醫生商量，讓他給你推薦合適的療法。
不要睡得太多或太少
睡得太多或太少都會觸發偏頭痛，保持正常規律的作息非常重要。如果你一晚上睡足7-8小時醒來後依然疲倦，或者久久不能入睡，及早去看醫生，你可能患有睡眠呼吸暫停或失眠等睡眠障礙。這些睡眠障礙都會導致頭痛，也會引起偏頭痛發作。
不要與疼痛對抗
偏頭痛發作時，如果你想著與它對抗，努力讓自己忽略頭痛以及其他先兆癥狀（例如看到Z型閃光、聽到鈴響、感覺頭暈站不穩等），這會讓頭痛更嚴重。最好繳械投降吧。如果可以的話，就在黑暗、安靜的地方躺下來，靜待頭痛過去。你也可以試著把一塊沾冰水的毛巾放在額頭，或者輕輕按摩頭皮，有些人用這些方法有效果。
不要吝嗇鎂的攝入
對偏頭痛患者來說，一定要吃得健康、平衡，在這方面，鎂非常重要。研究顯示，服用非處方氧化鎂（大約400mg一天）能幫助患者減少偏頭痛發作次數，尤其是先兆癥狀，並能預防女性經期前後的偏頭痛發作。不過要注意的是，服用鎂可能會導致腹瀉，因此在服用前最好徵詢醫生意見。
在日常生活中，以下食物含有豐富的鎂，可以嘗試多吃：紫菜、香蕉、花椰菜、菠菜、雪裡紅、莧菜、薺菜、冬菇、楊桃、桂圓、全穀類食物（糙薏仁、全大麥、全蕎麥、全小米、全燕麥等）、豆類（黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆等）、堅果類（葵花子、杏仁、腰果、榛子等）。
不要忘記記下你吃的東西
飲食日記可以幫助你確定哪些食物會導致偏頭痛發作。一般來說，蛋奶產品，以及很多有添加劑和加工過的食品，都會引起偏頭痛，其中部分包括：雞蛋、洋蔥、乳製品、含有亞硝酸鹽的食物、含有酒精和咖啡因的食物、含有味精、天冬甜素的食物等。不過每個人都有自己的例外，所以飲食日記能幫助你確定這一點。
健康榮耀 口碑相傳很重要
北京德勝門中醫院神經內科，北京德勝門中醫院中醫神經內科診療中心，匯聚眾多的神經醫生和面神經醫生。不僅醫技精湛，精通各類神經疾病及疑難雜症的診治，更是醫德高尚。
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