站在了全國錦標賽的舞台上，我自信滿滿，愛上健身，愛上健康

曾經通宵打遊戲，在網咖一蹶不振。曾經備受傷病困擾，在病痛裡掙扎。開始健身後，2 個月增重 20 斤，半年內獲得 4 次健身比賽獎項。

上大學之前我一直認為自己身材不錯，進入北京體育大學之後，身邊幾乎都是猛壯男。我是南方人，本來身型就不高大，自信瞬間就崩塌了。

由於信心的匱乏，我對我原本鍾愛的體育訓練開始漫不經心。到了大三，由於慢性闌尾炎和傷病的困擾，讓我逐漸放棄了體育，開始和身邊朋友一起玩網遊。不吃飯，泡通宵，幾乎天天如此。在 2013 年底，闌尾炎發作，體重直線下降到 54kg。接下來幾個月中，闌尾炎反覆發作，我決定回杭州手術。

但生活的改變，有時候就在一瞬

想去海邊曬身材，我開始健身

在回杭州的前一個星期，我想夏天去海邊展現好身材，就這麼簡單的一個想法，讓我決定開始健身。

我雖然從小喜歡體育，鍾愛運動，但以前最喜歡的就是籃球，最擅長的是跆拳道，從來就覺得健身房是一個非常枯燥的去處，之前從未踏入過一步。4 月我正式走進健身房，跟著我健身健美專項的同學一起訓練。當時我請教了健美專項老師，他給我的建議是不要太在意具體肌肉，而先把整體的圍度練大，然後在開始局部進擊。

在健身圈有一個說法，所有的變化，按年計算。但是由於極其科學的方法，加上我自己極端努力的執行，每個月，我的身體都有驚人的進步！從 4 月到 6 月，兩個月時間，我的體重由 55kg 漲到 65kg。

功夫不負有心人，我獲得 4 次健身比賽獎項

在 5 月底，我參加了北京市大學生健身健美比賽，並獲得男子 A 組健身先生冠軍。兩個月的努力，打動了我們學校健身專項老師—郭勇老師（原國家隊健身健美教練，國際級健身健美裁判），在他的指導下，我開始了更正規系統的訓練，備戰 2014 年全國健身錦標賽。

備賽期間，我參加《男士健康》雜誌第六屆 Coolguy 明星海選，憑藉我的綜合實力獲得杭州站冠軍和腹肌王稱號，直接晉級全國賽。

9 月我參加了全國健身錦標賽，並獲得男子健體 A 組第五名，達國家一級運動員。11 月，我又參加了第四屆國際沙灘健美健身先生比基尼小姐大賽，並獲得 175 以下組亞軍！

4 個月時間，我成為了杭州站冠軍；5 個月時間，得了全國第五；不到 8 個月，我又拿下全國亞軍！

短短半年時間，當初那個小胳膊細腿的紙片人變成了有型人。健身給了我不一樣的人生和平台，自己也重新獲得自信，性格變得更開朗，更神奇的是，我的闌尾炎至今都沒複發。從一個普通的大學生到一名體育模特，從病懨懨的網遊癡迷者到陽光健身型男，因為健身，我逆襲了。

咬緊牙關備賽，過於艱苦我委屈落淚

獲得 4 個健身比賽獎項後，我並不知足，我相信自己還有進步太空，有更廣大的舞台等著我，我毅然決然投入健身這項事業中。2015 年 7 月，我坐高鐵到北京，直接拉著行李箱到健身房第一練，直接練到了反胃嘔吐。雖然如此，我告訴自己，既然一個人來到北京備賽，就要對自己狠一點。

備賽期最痛苦的就是飲食，為了比賽時呈現更好的狀態，飲食是低油低鹽（少油促進消化，少鹽促進代謝），食物蛋白質的補充幾乎頓頓都是水煮雞胸肉，以至於到後期只要一吃雞胸就反胃。比賽倒數 20 天開始 0 碳訓練——0 碳水化合物攝入。

備賽期雖然 0 碳，但是訓練強度和重量都不能減，常常大重量做不起來，有時訓練結束後臉色蒼白嘴唇發紫，我就提醒自己：很多優秀的人都在訓練，我必須更努力才行。（友情提示：0 碳水訓練是健美比賽備賽期間非常態訓練方式，並需要配合多種補劑的科學攝入，一般健身愛好者請勿輕易嘗試。）

經過斷油 2 周，斷鹽 1 周，斷水 4 天，我做出了有史以來最好的體型狀態，終於站在了全國錦標賽的舞台上，此時，我已信心滿滿。