不可能學不會的減肥方法

不可能學不會的減肥方法。科學，簡單，極易上手。

首先，推導公式。

減肥是什麼。用大眾都認可的方法，少吃多運動。就這五個字。

運動又分為有氧運動和無氧運動。無氧運動就是力量練習，塑造體型最好的辦法即是力量練習，隻做有氧運動就算瘦下來也是像木板一樣平平的身材，沒人喜歡這一種的。

所以，我推導出，減肥就是，少吃，有氧運動，無氧運動，事不過三，不討論別的了。

怎麼堅持，乍一看，三種方法，哪種方法都能扯出一大堆奇談怪論。

但是我要你做三天的循環。第一天少吃飯，第二天有氧運動，第三天力量練習。我只針對新手，沒有任何運動史的人。每種改變只有一種動作，一定可以學會。

第一天少吃飯，不要想很多食譜，限制吃多少口，放心，肯定沒戲。就做一件事：每頓飯都少吃一口。就少吃一口。簡單吧。不要想那得減到什麼時候去。堅持下去，簡單的事情重複做，你就是個偉人。

第二天有氧運動，不要給自己太大的壓力，我又得天天出去痛苦的運動，無邊無際，放心，不會那麼煩人的。跑步，跑多久，就跑一步。就跑一步，就跑一步。沒錯就跑一步。這個目標太容易了吧，堅持下去。以後去買個早點跑到馬路對過，也可以實現你今天訓練的目標。但是，但是，就一個原則，堅持下去。堅持一周以後，你就能跑50米了，堅持一個月一百米，堅持四十年可能就跑一萬米了。

第三天力量練習，簡單地說兩個選擇。每天練習一次伏地挺身，或者每天練習一次深蹲。伏地挺身練習上肢力量，深蹲的好處貌似更多一點。男性練習深蹲還可以壯陽增加男性的魅力。

堅持下去，越做越多。

對於一個習慣，堅持三個月就能形成穩定的習慣，堅持一年就是一個身體的本能了。為了自己的身材加油吧，養成運動的習慣。