跑步預防靜脈曲張記得相互提醒，這樣跑會加重靜脈曲張

跑步預防靜脈曲張記得相互提醒，這樣跑會加重靜脈曲張

有靜脈曲張的朋友，可以用跑步鍛煉小腿，充分發揮下肢小腿肌肉泵的作用，幫助緩解下肢靜脈內的淤血，減輕因靜脈曲張帶來的肢體疼痛，如果說走路是世界上最好的運動，那跑步就是第二好的運動，怎麼跑能對靜脈曲張有緩解才是關鍵。

在跑步前半小時先把能改善血液循環迅速溶解問題區的血栓，收縮擴張血管，使血流恢復到一定程度，逐步解決血管病變的病理變化的平曲寧，均勻塗抹在小腿部然後在開始鍛煉，這樣做是最有助於平復曲張。

跑步能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，有助消脂瘦身，進入夏天后，跑步的人越來越多，如果跑步的方式不正確，會讓你跑出一身傷！

癥狀是足跟部上方的、內部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，痛感會在清晨或者劇烈運動後的休息期間發作。

足底筋膜炎

病因是在負重過大、行走或跑步過程中，足底肌肉受到巨大衝擊，引起局部肌肉勞損導致局部足底筋膜發炎。

走路時，疼痛癥狀會加重，疼痛點常靠近腳後跟。

跑步不熱身是最大的忌諱，心血管系統和呼吸系統會來不及入狀態。同時體溫也比較低，肌肉血液供應和柔韌性不好，很容易造成韌帶和肌肉等軟組織損傷損傷。

很多人跑步累了一屁股坐在地上，其實這最忌諱，原先因為肌肉有節律的收縮儲存在肌肉裡循環的血液，一下不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，容易引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。