女性美容：頭皮發臭過度清潔反而發炎！正確護理改善頭臭防掉發

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頭皮臭原因可能是壓力、過度清潔，使頭皮乾燥發炎產生異味！

明明天天洗頭了，頭皮卻散發惱人異味，瘙癢又有頭皮屑？過度清潔、壓力以及不當飲食，都會造成頭皮異常分泌油脂或發炎，導致頭皮臭！因此頭皮護理可以透過飲食習慣，改善頭皮癢、頭皮臭等頭皮問題，正確用油保養也能幫助改善頭皮臭、頭皮癢！

頭皮臭原因

1.壓力、過度清潔使頭皮乾燥發炎產生異味

美容美髮專家大塚明恵表示，頭皮的氣味會根據壓力、肌膚狀況與清洗方式的不同而改變，因此有時明明使用了高價的洗髮精天天洗頭，頭皮反而變得不健康，還出油又發臭！

因為不當的飲食習慣與壓力導致皮脂分泌異常，或使用了清潔力過強的洗髮精過度清潔，反倒使頭皮乾燥發炎，以及細菌繁殖等原因都會造成頭皮異味。透過三個日常生活裡都可以實行的養生方式，不必花大錢上美髮沙龍，就可護理頭皮健康！

▼頭皮臭惱人，建議靠正確頭皮護理習慣改善頭皮臭。

改善頭皮臭的頭皮護理：飲食、頭皮按摩

飲食習慣 首先，可從飲食生活著手。除了清潔之外，身體狀況會第一個影響到油脂分泌，因此頭皮出現狀況時，要控制高油脂的食物攝取，盡量多吃蔬果。少吃肉類、泡麵、速食、冰、蛋糕等甜食，辛辣的刺激性料理，並控制飲酒。三餐飲食時間正常，均衡飲食，也非常重要。釋放壓力 身體感受到壓力時，會分泌造成頭皮臭的脂肪酸。可透過適度的運動和伸展操活動身子，聽紓壓的音樂放鬆，找到適合自己的平衡身心方式，每天排解壓力，有助於改善頭皮健康。用油按摩頭皮 一周可洗一次油頭，讓平時洗髮精難以清除的油脂和臟汙浮出，凈化毛孔，還有助於放鬆頭皮，幫助紓壓。一周進行1~2次，不僅能改善頭皮異味，還可改善掉發。

STEP1.首先，在頭髮乾燥的狀態下將頭髮梳開，可用梳子稍微按摩頭皮。STEP2.使用橄欖油約10元硬幣大小的量，按摩頭頂中心，沾附頭皮。（盡量避開頭髮，確實抹上頭皮，是洗油頭的重點）STEP3.用指腹從頭頂開始輕壓按摩，刺激髮根。STEP4.按摩至頭皮放鬆，讓橄欖油停留在頭皮上10~15分鐘。可在泡澡時進行，也可在洗澡前一邊看電視一邊做。STEP5.先用水沖洗，再加入洗髮精清洗，可洗1~2次，即可將橄欖油清洗乾淨。

注意：洗髮時沖水可在洗頭台進行，或是洗完頭以洗碗精刷洗地面，避免油脂殘留地板，造成打滑危險。

洗頭、吹髮有訣竅！

醫師教你增發健發洗頭3招、吹髮3招，給你烏黑秀髮！宇津木龍一認為，減量使用洗髮精，可以讓生髮細胞恢復正常運作，長出更強韌有力的頭髮。

關鍵是：如何減少洗髮精使用量，還能將頭髮洗得乾淨呢？

首先，洗髮前用梳子梳頭，可以將部分灰塵油垢梳掉，將頭髮梳順、避免打結造成扯落頭髮。其次，先用和體溫差不多溫度的溫水沖洗頭髮，熱水溫度高，發質會變得過於乾燥。適溫就可以衝去頭皮和頭髮油垢。要注意：水柱不要太強，當心水擾亂了頭髮反而造成頭髮打結。第三：用指腹輕輕按壓頭皮，不要用指甲，頭皮受傷發炎會造成落髮。

只要注意這三件事，就能夠以最少的洗髮精將頭髮洗乾淨。

不正確的吹頭髮方式，也經常讓我們大把落髮。正確的方式是：

首先，先用毛巾把頭法整個包起來，越乾就能縮短吹風機使用的時間。可以按壓，並微微敲打，讓毛巾充分吸收頭髮的水份。其次，用吹風機吹頭髮時，先把頭髮舉起來，從髮根開始吹，這樣頭髮會乾得更快。接著溫風與冷風交替，距離頭髮約15公分，而且不要朝同一個地方集中吹。基本上只要頭皮乾了，發尾還有一點點濕就可以了。

試試看，真的更快可以吹乾頭髮，而且，真的用更少洗髮精，頭髮一樣清潔溜溜。

頭皮護理方法：如何改善頭臭、頭油

頭臭臭、頭油油，到底怎麼洗頭才能消臭解油膩？ 五味常明說，夏天常覺得頭皮出油旺盛，不少人特別著重頭皮的清潔保養，不過，有些人會過度清潔頭皮，一天洗超過2次頭，反而導致出油量激增，或者現代人壓力大、睡得少，也使頭皮油脂分泌更多，以皮脂為食物的細菌因此大量繁殖，而這些細菌就讓頭皮散發臭味！

另外，五味常明博士也提醒，如果習慣天天洗2次頭，又是用超強力的洗髮精清潔，當心會把所有細菌都洗掉，可能讓會造成臭味的壞菌增加，這時洗得越乾淨反而頭臭味更嚴重！

乾洗發不能改善頭油、頭臭，小心傷害頭皮

有些人可能會選擇市售的乾洗發來防範頭皮出油與臭味，但先前有很多例子正是使用乾洗發造成頭皮發炎、過敏、毛囊炎、頭皮癢、掉發等等，風險猶存。五味常明博士建議，使用自製的小蘇打水噴霧取代洗頭，比較安全，同樣可以消除頭皮油油、頭髮黏黏的不適感，有效減少用洗髮精洗頭的次數、避免過度清潔，不讓頭皮臭味處處飄！

頭皮油油就用小蘇打噴霧

材料：礦泉水、小蘇打、噴霧罐 做法：

將3大茶匙的小蘇打加入500ml的水中。裝入噴霧罐內即可。想洗頭時可斟酌使用小蘇打水噴霧取代洗髮精，避免使用洗髮精洗頭次數過於頻繁。

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