心愛的女人被搶走後 , 他讓「壞人」無家可歸 ? 瑜伽橋式的故事

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《瑜伽冷知識》

文：七七 || 繪：Aug

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橋式

※ 平躺，雙手放置身旁，曲膝，放鬆身體；深呼吸

※ 吸氣，臀部抬高，使腰背部離地，將瑜伽磚平放臀下，吐氣，雙手放置身體旁做深呼吸

※ 感受不到吃力的話，可以抬高臀部，將瑜伽磚變換高度，或不適用瑜伽磚，將臀部抬到最高，停留10~30秒，深呼吸

※ 緩慢還原，放鬆全身，調整呼吸

功效

◇ 提臀，美化臀型預防臀部下垂

◇ 雕塑下半身，消除多餘贅肉，預防肥胖

◇ 預防甲狀腺失調與生理期不順

◇ 緊實肌肉，拒絕肌肉鬆弛，身體變形

◇ 強化腎臟功能，消除腰酸背痛

滾滾小貼士

輔助道具：瑜伽磚

體式完成時，要收腹，縮肛，夾臀，

想像自己如同一座美麗堅固的大橋。

以安全、強壯、堅固的信念，

以及一顆年輕、美麗、健康的心來練習。