你會喝水嗎？關於喝水的這件小事，很多人都做錯了！

眾所周知，我們人體很大一部分的組成都是水，水在我們的身體裡佔到人體重量的60%-70%，我們人體內的新陳代謝、物質運輸、體溫調節等各方面都離不開水，可以說人就是水做的。

在我們印象中，喝水可說是一件再簡單不過的事，渴了那就喝水唄。

1、 選擇合適的水

隨著生活水準的提高，人們喝水的選擇是越來越多，特別是一到夏天，是恨不得天天喝冰凍的碳酸飲料。可是，長期飲用碳酸飲料是不利於我們的身體身體健康的，還很容易出現越喝越渴的情況，而且碳酸飲料裡面的含糖量極高，是引起我們肥胖的主要原因之一。

也有人說不要飲用純凈水，純凈水缺乏微量元素，會導致營養缺乏，不利於我們的身體健康，但其實這種說法是很片面的。我們飲用水的主要目的並不是為了補充微量元素，最重要的是補充水分，純凈水可以保證我們飲用水的水質健康無害，裡面缺少的元素完全可以通過我們日常的飲食來進行補充，如果你非要每天隻喝純凈水，連日常飲食攝入都沒有那才需要考慮純凈水的營養成分。

但無論怎麼樣，白開水是最適合的，因為它是最為容易獲得，健康便宜的飲用水，不存在糖分過多等問題，最為實惠。

2、 不要等到口渴再喝水

人們的身體隨時都在流失水分，除了伴隨著汗液的流失、尿液的排泄以外，當你在講話，在呼吸時都會有水分的流失，為了保持體內有足夠多的水，我們應該注意飲水。那麼，等到口渴了再飲水可以嗎？

不可以的，在這裡我們要知道的是，當我們感覺到口渴的時候，那已經說明你的身體處於缺水狀態了，正確的喝水方式應該是在你感到口渴之前補充水。一般來說，成年人每天身體的正常需求應該是在3000-4000ml左右，除去人體自身產生的水分和通過飲食攝入的水分以外，成年人每天最少應該補充 1.5 L 到 2 L 水，也就是8杯水，這樣才能滿足身體的正常需要。

並且建議大家同常每隔2-3小時補充一次水分，這樣可以有效防止口渴的情況。

3、 睡前大量喝水

為了避免出現口渴的情況，會有人在睡覺前選擇大量喝水，但是卻不知道，如果睡前飲用過多的水就容易出現水腫，半夜起床上廁所的情況，此外，還會對人體的腎臟造成負擔，所以建議應該在白天多飲水，睡前兩個小時減少喝水。

以上就是對喝水的介紹，看完這些內容，是否有增加大家對飲水的了解呢，希望大家以後多多注意飲水習慣哦。

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