「滑雪必讀」！假期前先來一場「雲滑雪」

身在奧地利的你，要是沒有去奧地利雪場滑過雪，可以說是白來奧地利啦！不管你是在辦公室久坐，還是運動達人，滑雪場都值得一去。不同滑雪場，不同活動，不同滑雪道等等總有一款適合你。

奧地利這個只有8萬平方公里土地面積的國家，卻是世界當之無愧的滑雪帝國，其滑雪總量佔世界五分之一，共有439個滑雪場，全境面積62%被阿爾卑斯山所覆蓋,。全國境內開闢了76個滑雪地區，每年光是纜車收入就超過了8億歐元。要是說奧地利對奧運會不感興趣，那麼冬奧會對他們來說至少還能博得更多關注點。奧地利之於滑雪就像中國之於乒乓球一樣，這項運動已經深入到奧地利人的血液裡。其滑雪總量佔世界五分之一，每年光是纜車收入就超過了8億歐元。

眾多滑雪場地更是電影的拍攝地，世界級滑道所在地。奧地利的滑雪道分為高（黑道）中（紅道）低（藍道）。

那麼準備要去，或者是未來要去，朋友要去滑雪的，這篇文章幫你直達「雲滑雪現場」，來一起看看「滑雪必讀」以及滑雪價格對比！

一場大雪夢回東北

滑雪說簡單也簡單，說難也是非常難，但要說危險，是肯定都有的。那麼問題來了，怎樣有一個完美滑雪體驗呢！別急，慢慢往下看！

滑雪前必備！！！

滑雪應該怎麼裝備，怎麼裝備最安全！

裝備1：滑雪安全帽

如果沒帶滑雪安全帽滑雪，相當於「裸滑」，就算在滑雪的傳送帶上，也應該緊系安全帽，不要按壓。因為安全帽是保護我們最重要的頭部。如果您的滑雪帽已經用過5，6個滑雪季，那麼要注意材料是否老化，一定要及時更換。

裝備2: 滑雪防護鏡

相信在正宗滑雪道滑過的大家，都知道遇到有上下坡度，稍微崎嶇不平的滑道時，陽光折射會導致眼睛完全看不清楚，那麼滑雪防護鏡是必不可少的裝備。注意它可不是一般的太陽鏡。當你購買防護鏡的時候，一定要注意鏡架是否與你的頭盔匹配，要不然耳朵根部不適，會出現紅暈臃腫，甚至在滑雪過程中，眼鏡鬆動的情況。

裝備3: 滑雪手套

一套好的滑雪手套，會在您滑雪摔倒的時候，有效保護您的手指關節和手腕手背，最大限度的減小摔倒摩擦。手套保暖性並不是最重要的，重要的是手套是否耐磨防濕。

裝備4: 背部防護衣

對於「自由滑雪者」來說，一套非常專業精緻的背部防護衣是必不可少的，當然對於雪道滑雪者來說，不用挑選非常昂貴，精密材料的防護衣。因為如今隨著科技發展，防護衣也是做的越來越輕薄，便於滑雪時順暢呼吸，更能有效保護你的脊柱和整個背部。注意購買防護衣時，一定要看是否合身，是否利於你的呼吸順暢，是否覆蓋完你的整個脊柱和背部。

裝備5: 滑雪鞋

當你穿上滑雪鞋的時候，要特別注意這兩個小點，因為要是忽略這兩個小細節，那就會極大降低你的滑雪舒適感和體驗感，甚至會受傷。第一點，如果你的滑雪鞋已經穿過很長時間，是都已經壞了，或受到磨損，（比如鞋底內部已經被撐大，鞋幫已經被嚴重磨損）那麼你就需要立馬更換，以免滑雪出現意外。

裝備6: 滑雪鞋扣

如果說頭盔和護具可以減小傷害，那麼綁好滑雪板上的皮帶則可以有效防止事故發生。千萬不要忽視扣緊滑雪板上的滑雪鞋的扣子，注意它根據你的體重來進行調整，至少每年調整一次（因為人的體重會變化），要不然因為扣的不緊會脫離滑板，而受到較大傷害。

裝備7: 關節防護具

如果你已經帶了手套來保護你的手部關節，那麼例如手臂關節和膝蓋也需要做到完整的保護。科學調查顯示，帶上了關節防護具，至少可以減少四分之三的傷害！

滑雪前怎樣熱身？

相信也有滑雪愛好者，僅僅是愛好者而已，一到冬天，或是某一個冬天，直接就從以往的辦公室進入滑雪場。不管怎樣，運動前熱身也是對你的滑雪有幫助的，千萬不要小看熱身運動！來跟小編一起看看滑雪前怎樣aufw?rmen!

平衡運動訓練：在一個看起來會搖搖遇墜的地方，練習你的平衡力，動作如圖，或者一隻腳踩在球上，做如圖動作。或是雙腳踩在Bosu-Ball上，雙腿半彎曲，然後試著做一些比較多樣的動作，或是滑雪會出現的一些姿勢。

增加大腿肌肉：若你是平時不怎麼運動的人，那小編希望各位在滑雪前，做一個背部靠牆，直角半蹲動作，儘可能久的保持你的姿勢，這個動作，會非常有效增加大腿肌肉力量。滑雪時，就不至於感覺你的雙腿像是在各種防護具下，沉重的滑雪器具中的兩枝弱不禁風，一扯就斷的柳條了；或是側躺在瑜伽墊上，讓大腿彎曲，做如圖動作。

加強身體軀乾力量：作如下圖姿勢，就跟我們平時練瑜伽或者鍛煉做的熱身運動一樣，保持這樣的姿勢，讓你的身體盡量像一個平板，屁股不要翹得過高，然後讓你的骨盆位置，緩慢的上下移動，重複訓練多次。

伸展運動：其實動作最好從深蹲開始做起然後縱身一躍，將你的四肢完全在空中伸展開來，盡量不要讓四肢彎曲。

跳繩：跳繩作為能運動到全身機能的運動好處多多，但滑雪專家建議，若針對滑雪來做這個熱身運動，最少一次跳45秒，再做休息。

三大滑雪場推薦及價格對比！！

相信看完以上內容，你已經整裝待發，那麼我們就開始滑雪吧！Los geht′s!

現歐洲的雪上運動一般有：滑雪或者單板滑雪，雪地徒步旅行, 滑雪橇運動，雪地登山等等（一般會有特定的幾條路線供大家選擇）。如今奧地利境內阿爾卑斯山的大型滑雪場都有官網，並且都有LiveCam實時攝影頭觀看滑雪區域現場狀況。

網上的滑雪區的推薦數不勝數，那麼哪一款才適合你，小編首先給大家推薦一下！

奧地利最大滑雪場：Skiarlberg: St. Anton/St. Christoph/Stuben/Lech/Zürs/Warth/Schr?cken

坐落在福拉爾貝格州的Skiarlberg是全奧設施最齊全，防範措施最完整安全，活動最豐富的滑雪場之一，更是連續幾年蟬聯再次被評為奧地利五星滑雪場http://www.skiarlberg.at/de/regionen/skigebiet/stanton-stchristoph-stuben

價格：

（圖為成人價格24歐，小孩，和青少年以及退休者價格，從第一行起是：小試一下3點鐘開始，半天12點鐘開始，一天，一天半，兩天以此類推的價格。注意哦在歐洲的滑雪場，滑雪裝備是自帶或者選擇租用景區滑雪用具，或者就近組也可以）

奧地利藍道最多滑雪場：Skigebiet Montafon

Montafon是非常漂亮的地方，無論是冬天，還是夏天，都是有玩的好去處，獨特的Montafon民族服飾，專門的攀岩徒步勝地。夏天可以感受鳥語花香，牛羊成群，冬天若是嫌其他滑雪場人太多，這裡絕對是你最佳的選擇。

價格：

（成人，退休，和兒童：從第一行起分別是一天，兩天，兩天半，下午卡，時卡，積分卡：奧地利這邊有很多積分卡，具體個滑雪場有不同的積分內容）

官網：https://www.montafon.at/de

奧地利世界第一滑雪場：Skigebiet Kitzbühel

在中國的知名度並不大，但是在歐洲，卻是如雷貫耳的地方。因為這裡是公認的世界第一雪場。這裡舉辦過的世界級錦標賽就超過了78場。365天山上積雪，每年至少200天可以滑雪。當然，這裡的名氣還在於擁有世界第一賽道Streif滑雪賽道，中間幾個路段被認為是超難度的滑雪賽道。該小鎮也是非常漂亮。城市裡幾個比較有名的點，包括Hillinger當地葡萄酒、Rosi"s Sonnbergstuben餐廳更是許多大明星的光顧地、乘坐馬車繞小鎮及Schwarzsee湖遊覽

價格：