馬上就要放假了，怎麼樣，是不是要起飛了！
「燕將明日去，秋向此時分。」
《中國天文年曆》顯示，北京時間9月23日9時54分迎來「秋分」節氣，意味正式進入秋季。此時節，我國多個地區秋色顯現，大地色彩斑斕。值得一提的是，「秋分日」這天，將迎來我國首屆「中國農民豐收節」。
「秋分」在每年的公曆9月23日前後。
此時，太陽幾乎直射在赤道上，
即晝夜平分，故稱「秋分」。
秋季是個農作物成熟、收穫的節氣。
從這一天起，北半球開始晝短夜長。
白天就會越來越短了！
從「秋分」開始，
我國大部分地區進入了涼爽的秋季，
開始雨水開始頻繁，
但雨水量一般不會很大，
最近這幾天大家應該是感受到了！
「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」。
「白露秋分夜，一夜冷一夜」。
大家一定在最近注意身體。
「秋分」過後，晝夜溫差加大，
大家要注意保暖，及時添秋衣。
夜晚睡眠蓋好被子，小心腹部受涼。
注意飲食均衡，陰虛者滋陰，陽虛者壯陽。常喝蜂蜜水，多食新鮮果蔬，多吃柔潤食物，少辛辣，而在精神調養上則要保持樂觀情緒，多想開心的事。
「秋分」時節，雖然氣象轉涼，
但秋高氣爽，稻穀飄香，蟹肥菊黃，
正值美好宜人的時節，
尤其適合養生！
多吃水果防乾燥
秋分時節氣象乾燥，要多吃水果。
水果中以梨、甘蔗為首選，
其次，香蕉也是很好的潤燥之物。
梨，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。但因梨性寒，對於脾胃虛寒、消化不良和產後血虛的人，不可多食。
秋分養生以多吃「辛酸」果蔬為主，
但也不可吃得太飽，
以免造成腸胃積滯。
白色蔬菜養陰生津
秋分養生要多吃白色食物。
白色蔬菜可養陰生津，
如蘿蔔、百合、山藥等。
夏天津液損耗嚴重，
入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜。
而白色蔬菜一般津液比較濃。
因白色食物與肺部對應，與肺同系統的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，為了防範秋燥對人體的影響，飲食方面應以「滋陰潤燥」為原則，以防秋燥傷陰。
多喝湯滋潤肺腑
下面為你介紹秋季適合用來煲湯的食物。
土豆富含膳食纖維等營養素，
吃後可刺激腸道蠕動，能緩解便秘。
土豆牛肉湯也是最經典的搭配之一，
鮮味十足，健脾養胃。
土豆牛肉番茄一起燉就好了
山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，
有增強人體免疫力、
益心安神等保健作用。
山藥適合跟肉類一起煲湯，
不但能使肉湯營養加倍，
還有利於肉湯中營養素的吸收。
常跟山藥搭配的肉類有排骨、
牛肉、鴨肉、羊肉等。
早晨喝粥最養胃
腸胃在夏天的「冷飲轟炸」後，
脾胃功能就會減弱，
這時應該選擇一些容易消化的滋補食物，
粥就具備了這個功能。
每天早上空腹胃虛，喝上一大碗粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。
在煮粥時，加入梨、蘿蔔、芝麻等
葯食俱佳的食物，
更具有益肺潤燥的功效。
中老年人早上可以喝點雜糧粥，提神養氣，
養胃的話，山藥粥最好。
晚上喝點甜粥能鎮靜安神，如百合粥，
黑豆粥補腎效果最佳。
喝粥時，很多人往往把鹹菜當做粥伴侶，這樣會增加鹽的攝入，會增加高血壓的危險。從健康角度出發，少吃或不吃鹹菜！
起居記得早睡早起
氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，
所以患有慢性胃炎的人，
此時要特別注意胃部的保暖，
適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
添衣不要過多過快，
以使人體有抗禦寒冷的能力，
所謂「春捂秋凍」說的就是這個道理。
兒童和老年人體質較弱，不同於青壯年人，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。
特別要注意讓腳保暖，
除了白天讓腳暖和外，
晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯。
秋季尤其要養成早睡早起的好習慣。
尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。
夜深，寒氣很容易入侵體內，
給以後腰腿疼痛埋下隱患，
還會導致咳嗽等疾病。
千萬別這麼睡啊！
運動：以輕鬆平緩項目為主
秋高氣爽，是鍛煉的好季節。
但運動量不宜過大，
尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，
以防出汗過多，陽氣耗損。
運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
秋日清晨氣溫低，
應根據戶外的氣溫變化增減衣服。
鍛煉時不宜一下子脫得太多！
人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中
會反射性地引起血管收縮，
注意防止肌肉拉傷！
運動前一定要注意做好充分的準備活動。
一定記得運動適當，
再任何時候都要量力而行！
秋分養生，宜動不宜靜，
多出去走走避免憂鬱、惆悵等不良情緒。
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文章來源：文化天津
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