好的胚胎不會因運動而流產

懷孕了照樣能跑步、照樣能瑜伽，動不動就曬健身房訓練照，如今的準媽媽，繼續當健身達人才是最潮的，不少女明星在網上曬懷孕健身照也成了潮流。

胎不等於臥床

在大多數孕婦看來，別說跳熱舞，就是一般的健身運動都是「危險」的事情。孕婦健身是可以的，只要適度就沒問題，而且一定要在專業健身教練的監護和指導下進行。重要的是，孕婦適當做運動是十分必要的，但在進行運動之前必須有幾個重要的認知，那就是基本健康狀況、所從事運動的專精程度、運動的種類、運動時的環境以及運動的時間長短等。

在運動時，孕婦體溫不要超過38 ，運動時間以30-40分鐘為宜。40歲以下的健康孕婦運動時心率不要超過130次/分，40歲以上的健康孕婦運動時心率不要超過120次/分。

運動開始時要根據自己感覺的舒適程度及時調整，找到適合自己的運動組合。孕婦如果在運動過程中出現頭暈、氣短;宮縮頻率增加;某個部位疼痛;陰道突然有血絲或大量流血等，要立即停止運動，向專家顧問情況是否正常、是否適合繼續做運動。

孕期運動有六大好處

1、可加速全身血液循環，提高各臟器氧供，增加各臟器能量消耗，促進胃腸蠕動而改善便秘。

2、可改善孕期水腫、體重增長過快及腰背部疼痛等常見癥狀，還可改善睡眠品質。

3、降低妊娠期糖尿病發生率。李映桃稱，孕期適當健身可通過增加胰島素受體酪氨酸磷酸化，改善胰島素與其受體結合能力及結合後缺陷，代償受損的胰島素信號通路，提高胰島素的敏感性及反應性，降低妊娠期糖尿病的發生率。

4、孕期適當的健身有利於維持糖代謝及脂肪代謝平衡，若與飲食控制配合實施，可有效進行孕期的體重管理。

5、孕期進行針對盆底肌組織進行的功能鍛煉可能縮短產程、提高陰道分娩的成功率，降低剖宮產率，同時降低陰道分娩後尿失禁的發生率，促進產後體形恢復。

6、健身有助於改善孕婦情緒，可增強孕婦自信心，提升自我滿意度，降低產後抑鬱等風險口。

健康提醒，由於母親全身骨骼肌的高氧耗和高代謝，可能會造成胎盤灌注的血流量減少、胎兒低血糖的發生，從而導致胎兒宮內生長受限;或因交感神經過度興奮刺激機體分泌去甲腎上腺素，誘發子宮收縮導致流產或早產。因此孕期健身不應強度太大。