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居住地：上海
身 高：160厘米
年 齡：28歲
職 業：醫學生
初始體重：130斤
目前體重：115斤
初始腰圍：96厘米
目前腰圍：78厘米
讓人頭疼的復胖
大家好，我是一名在讀的醫學生
因為平常工作和學習的強度都很大
作息不太好，熬夜到一兩點也是常事
所以運動對我來說是一項十分奢華的項目
每當學習科研壓力很大或者不開心的時候
我覺得只有通過吃才能緩解焦慮的心情2014到2015短短一年的時間內
因為壓力和生活習慣體重飆升到了143斤
就在我為自己的體重憂慮的時候
朋友向介紹了管住嘴邁開腿
怎麼說呢，因為一直覺得靠自己就可以減肥
再加上自己運動的能力也還可以
但體重卻依舊忽胖忽瘦，很不穩定
我第一次真正的決定開始減肥是在去年
主要是通過簡單的代餐形式讓自己瘦下來
因為要結婚，我想給自己一個完美的婚禮
在婚禮當天驚艷全場，結婚前拚命減肥
用了差不多2個月的時間瘦了20斤
周圍的人紛紛肯定我的減肥成績
自己心裡覺得為了減肥吃的苦都值了
但復胖來得太快就像龍捲風，婚後三個月
換了個新課題組，學業壓力比較大經常熬夜
我這個人有個習慣，壓力一大就想找東西吃吃各種零食、水果，再者平時聚會也比較多
每周聚會三次以上，不知不覺胖了十幾斤
老公會有時候半開玩笑的對我說：
「你這個是屬於婚後越來越放飛自己了啊」
因為從事醫學行業能接觸到不少高齡的孕婦
我有一個同學懷孕後就得了妊娠期糖尿病
主要原因就是她懷孕前就屬於偏胖型
加上孕期又很能吃，直接胖了40幾斤
生活品質極其差，整個孕期過的非常痛苦
還有另外一個促使我減肥的動力
就是明年我就要博士畢業了
我想以最好的狀態去迎接
學生生涯的這個重要節點
所以，我心裡暗下決心要重新開始減肥
並且要保持住體重，於是就開始運動
確定了目標以後，就有了動力
我自認自己的毅力和自製力都還可以
感覺運動也變成了每天堅持的一件事
過程很簡單，其實並沒有過度的節食
只是按照教練的要求減少高GI食物的攝入
加強蛋白質的攝入，注意少油少鹽
運動方面，主要的還是每天的堅持
將有氧運動和無氧運動結合起來
最最重要的，是針對關鍵部位
也就是我的腰，保持每天的力量訓練
這個說起來很簡單，但是每天堅持真的很難
就是除了睡覺，醒著的任何狀態下
都要挺直腰部，讓腰感覺到一絲絲吃力
這個小動作消耗熱量特別明顯
堅持了兩個月以後就會感覺明顯的變化
經過兩個月的揮灑汗水和飲食控制
周圍的很多同學都感覺我瘦了好多
但是，覺得最重要的是通過這8周的訓練
我養成了每天運動的好習慣
這對緩解工作壓力和焦慮的情緒
也起到了很大的幫助作用
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