慢性病預防，可從體質檢查得知

由於我國老齡化問題突顯，近些年來越來越多的人對自己的健康比較重視。但是，年齡不饒人，中老年的一些慢性疾病給人們帶來了極大困擾，比如有些朋友得了糖尿病，腦血栓或是高血壓以後，需要長期吃藥。其實，中醫來講人的體質是各不相同的，所以說，慢性病預防，可從體質檢查得知。下面跟我一起學一學這些預防知識吧。

通報顯示，目前我國確診的心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、慢性呼吸系統疾病等慢性病患者已超過2.6億人，因慢性病導致的死亡佔總死亡的85%。慢性病在疾病負擔中所佔比重達70%，已成為重大公共衛生問題和社會問題，嚴重影響我國人民群眾身體健康。

中醫體質理論認為，體質偏頗是疾病發生的內在依據，通過體質辨識，可早期發現相關疾病的高危體質人群，對其進行調體乾預，使人輕發病、少發病或不發病，從而有效防控慢性病。通過對不同體質的人進行食療葯膳和生活方式乾預可以調節體質狀態，改善患者病症，減少用藥量，提高患者生存品質。由此，使慢病防控從單個疾病的防控轉向群體性防治，有助於降低發病率、病死率和巨額醫療衛生費用。

以人的體質為認知對象

所謂體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。體質辨識是以人的體質為認知對象，從體質狀態及不同體質分類的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個體差異，制定防治原則，選擇相應的治療、預防、養生方法，從而進行「因人製宜」的乾預措施。

食療葯膳可調節體質狀態

在億萬人群中，人有九種體質類型，一種平和，八種偏頗。體質狀態分強弱胖瘦、年齡長幼、南北居處以及奉養優劣等。體質一般是先天遺傳後又經後天調養而成，某中醫標準中將人體體質分為平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質 、血瘀體質、氣鬱體質、特稟體質(過敏體質)九種。其中，比較健康的平和體質佔32.75%。「體質辨識」在於將人的健康問題由籠統化轉化為個性化，可直接用於健康評估，可用於具有疾病危險因素的、亞健康狀態的、慢性疾病及康復期的人群與個體，進行生活行為指導、養生保健、醫療乾預和個性化的順勢健康管理服務及疾病的治療。

九種體質類型的調養

平和體質。表現:能吃能睡、性格開朗，社會和自然適應能力強，不易得病。調養方式:吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

氣虛體質。表現：說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力。容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。調養方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三裡穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

陽虛體質。表現：總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。調養方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位，或經常灸足三裡、關元。可服金匱腎氣丸。

陰虛體質。表現：經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結。調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

痰濕體質。表現：心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。調養方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。

濕熱體質。表現：臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，還容易大便黏滯不爽，小便發黃。調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、國術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

血瘀體質。表現：刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。調養方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

氣鬱體質。表現：多愁善感、憂鬱脆弱，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。調養方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。

特稟體質(過敏體質)。表現：對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。調養方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。

以上給大家講了我國老百性慢性病的現狀，結合數據大家肯定很擔憂，國灰慢性疾病導致死亡率非常高，給老百姓的身體健康帶來了巨大危害。而中醫體質理論講的是根據每個人不同體質進行食療葯膳和生活方式乾預，這樣可以起到調節體質，改善病症，從而提高患者健康程度。因此，弄清自己屬哪種體質很關鍵，因為慢性病預防，可從體質檢查得知。