血脂高了可以不吃藥嗎？醫生提醒：做到3點，甘油三酯乖乖往下掉

甘油三酯(又稱中性脂肪)是由甘油與長鏈脂肪酸結合而成,它是人體內含量最多的脂類,人體內大部分組織都是利用甘油三酯分解的產物供給能量的。與此同時,肝臟、脂肪等組織還可以進行甘油三酯的合成,在脂肪組織中貯存,這樣就可以源源不斷地供給身體的能量了。

血液中甘油三酯的來源:一是由食物脂肪轉化,一是由體內合成。前者在乳糜微粒中，後者在極低密度脂蛋白中,通過血液循環運輸到機體各組織。進食後血液中的甘油三酯主要在乳糜微粒中,空腹時主要在極低密度脂蛋白中。肝臟不僅可以攝入從脂肪組織中釋放出的遊離的脂肪酸,還可將一些糖類合成脂肪酸,並且將這些脂肪酸作為原料合成甘油三酯,又以極低密度脂蛋白的形式分泌到血液中。因此,當機體脂類代謝發生紊亂或攝入過多的脂肪後,血清甘油三酯就會增高。

高脂血症患者的飲食

*高脂血症患者飲食的注意事項

維生素的攝取

維生素方面,應注意攝取適量且均衡的胡蘿蔔素、維生素E、在深綠色和深黃色蔬菜中可獲得不少營養,也可多攝取全穀物食物,因為其胚芽外殼富含維生素E。

代糖的攝取

許多人也喜好甜的食品,如綠豆湯、紅豆湯,最好不要添加蔗糖,代糖是較為理想的,如果不喜歡代糖的味道,可以用果糖代替,但使用時也須適量,因為果糖的甜度是蔗糖的兩倍,少量即可達到我們所需的甜度,但過量還是會影響體重。喝咖啡的話,最好不要加咖啡伴侶,因為咖啡伴侶是椰子油提煉的,糖分也相當高。喝茶時,少量啜飲無妨,但最好不要讓茶包浸泡太久,因為茶葉所含的單寧酸會影響鐵質的吸收。

進食量

高脂血症患者進食量與體力活動是影響體重的兩個主要因素。食物提供人體能量,體力活動消耗能量。如果進食量過大而活動量不足,多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存使體重增加,久之發胖;相反若食量不足,勞動或運動量過大,可由於能量不足引起消瘦,造成勞動能力下降。所以人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。要根據每個人的勞動性質,選擇相應的標準。計算出每天的總熱量,分配於三餐。根據食物所含熱量值,自由配餐。

甘油三酯高了可以不吃藥嗎？醫生提醒：做到這3點，甘油三酯乖乖往下掉

1， 葯食同療

生活中的飲食是我們控制血脂最直接和有效的手段，除飲食注意調理外，我們也應該補充黃花月見草油搭配他汀類藥物來輔助降血脂。黃花月見草油中含有特有的γ-亞麻酸具有降血脂、溶血雙等功效，而γ-亞麻酸無法通過人體自身合成，只能通過體外食物獲取，即每天補充適量的黃花月見草油對降血脂有著顯著功效。

2， 晚餐少吃有助降血脂

營養學家建議晚餐適當少吃能達到減肥的目的，對高脂血症病人來說，晚餐少吃也能有效降低血脂。一般情況下，早餐時人體分泌的胰島素和升糖激素作用應當相抵，這樣，攝取的熱量就不易轉變成脂肪在體內蓄積；但晚餐時，胰島素的分泌量通常會大於升糖激素，因此，晚餐吸收的熱量就很容易轉變為脂肪堆積。

3， 高血脂患者飯前要喝湯

對於較為肥胖的高脂血症患者，食療專家建議宜飯前喝湯。湯除了能滋潤腸胃、幫助消化、促進食慾外，很重要的一點還在於它有一定的食療作用。飯前喝湯可以減少進食量（比吃別的營養豐富的菜攝入的熱量少200千焦），因此，對那些必須節製飲食、減輕體重、降低體內過高血脂的患者來說，如果在1周中，有4次在飯前喝湯，堅持10周，體重將會減輕10%~20%,血脂同樣也會得到適當地控制。