綠豆茯苓薏米粥——利尿通淋清熱祛濕

公開日: 2018-06-01

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綠豆茯苓薏米粥——利尿通淋清熱祛濕

養生食譜 / 2018-06-01

/ 人看過 /

趙靜 www.pingguolv.com

/ 我要評論

綠豆，是一種大家都很熟悉的食材，它的維生素和纖維素比較多，對於經常便秘的人群來說適合吃這樣的食物，對於潤腸通便的作用，綠豆和茯苓，薏米一起煮粥，適合夏季食用，對於去濕氣去暑的作用，還能利尿，來看看這道綠豆茯苓薏米粥的做法。

綠豆茯苓薏米粥--利尿通淋清熱祛濕

營養價值:

蛋白質、碳水化合物、多種維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅

適宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

孕婦、脾胃虛寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用

綠豆茯苓薏米粥

所需材料

綠豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克

綠豆茯苓薏米粥的做法

1、首先將綠豆用清水進行浸泡。等完全泡開之後再進行清洗，備用。

2、將薏米淘凈之後，也靜置浸泡，備用。

3、隨後將茯苓切成小片，備用。

4、隨後將鍋裡放入適量的清水，將薏米、綠豆、茯苓放入，用大火煮開，轉成小火繼續煮半個小時。

5、最後的時候，加冰糖煮溶就可以享用了。

綠豆茯苓薏米粥--利尿通淋清熱祛濕

綠豆茯苓薏米粥的功效與作用

綠豆茯苓薏米粥，很多人都喜歡吃吧，尤其是在夏季，綠豆是人們的最愛，它可以利尿通淋、清熱祛濕、寧心安神等等的功能，綠豆中的植物纖維，可以促進腸胃的消化，從而增加了人們的食慾，而且它還加速了新陳代謝，有清熱解毒的功效。很適合在夏季食用。茯苓可以增強人體的免疫力，所以虛弱的人可以食用，並且還能助於人們入睡，若是失眠了也是可以食用的。薏米可以控制脂肪含量，從而有減肥的作用，並且還有美容護膚的作用，最大的作用就是防癌抗癌。這幾種食材在一起，可以去除體內濕氣，補充豐富的維生素和礦物質，滿足人們對於營養的需求。

綠豆茯苓薏米粥--利尿通淋清熱祛濕

綠豆茯苓薏米粥適合夏季食用，清熱解暑，還能有利尿的功效，日常生活中可以經常吃這樣的養生保健的食譜，對於利尿降脂降壓有好處，而且也可以補充纖維素，對於經常出現的便秘的問題也有一定的改善的作用和效果。可以經常食用。