晚餐決定人的壽命？晚餐吃不好5大疾病找上門！

俗話說早吃好午吃飽晚吃少，然而現在多數人卻是晚吃好+吃飽，殊不知這才是很多疾病發生的真正原因。

晚餐與肥胖

據統計，90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。

生活中不少正在進行節食減肥的朋友，往往忽略了晚餐節食的重要性，不吃早、中餐，晚上卻大吃一頓，以致身體越減越胖。

晚餐與糖尿病

長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。當然了，肥胖也會引發糖尿病。

晚餐與尿路結石

人體的排鈣尖峰值期在晚餐後的4、5個小時，若晚餐吃太晚，當排鈣尖峰期到來時，人卻已進入睡眠中。於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，很容易沉積下來形成結晶體，長期積累就容易形成結石。

晚餐與高血壓

晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升，加速全身小動脈的硬化過程。

晚餐與腎病

晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，但同時機體代謝器官——腎臟還是不能停止工作，時間長了易引發腎臟損傷。

那如何健康地吃晚餐?四個健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康：

（1）晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

（2）晚餐時間在7點之前最有益健康。

（3）晚餐多吃素食，少吃葷食。

（4）少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。

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