當你跑體測800米的時候，你都在想什麼？

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可能和很多同齡人一樣，開始關注自己的身體健康，關注鍛煉都是最近幾年的事情——至少上大學的時候壓根沒想著自己身體會有什麼問題，熬夜，久坐不動，飲食不規律都是常態。

然後也就是前兩年，看了村上春樹的《當我談跑步時，我談些什麼》，知道了他著名小說家身份之外，也是個堅持多年的跑者。

並且他說，對於他而言，跑步和寫作是有很多共通之處的，跑步對他而言不僅僅是一種健身手段，某種程度上也是他的靈感來源，也可以幫助他進行寫作和生活層面的思考。

看這本書的那段時間我還沒畢業，一邊實習一邊開始寫公眾號，身體狀況不是很好，也偶爾會有寫不下去的感覺。看完全書之後，我去辦了個健身卡，下決心想鍛煉一下身體。

不過其實，剛開始運動的時候，我也很排斥跑步。

那時候比較喜歡舉鐵和游泳，可能是覺得有意思一點，不會像跑了半個小時之後那樣氣喘籲籲全身乏力，跑的過程還特別無聊。

以及剛開始跑步的前幾天，不知道是因為我本來有點胖還是姿勢不對，每次跑完膝蓋都很疼。

總之，好像是又回到了學生時代每天被晨跑支配的恐懼感。

而且持有我這種想法的人也不在少數，微博上就有人問過，當你跑800米的時候在想什麼。

下面的回答基本上都是這樣的：

反正都是很痛苦，很累的描述。

每年還都會有那麼幾條新聞，說大學生參與體能測試，跑個800米或者2000米就很容易發生危險，甚至猝死。

而每次發生這種新聞時，一方面輿論會說現在年輕人的身體素質每況愈下，另一方面也不乏很多聲音在說，我們的運動方式，尤其是跑步的方式，是不是真的存在比較嚴重的問題。

02

事實上，絕大多數中國年輕人最經常參與的運動是跑步，而同時，他們最不重視，不熟悉的運動也是跑步。

在我們的記憶裡，跑步幾乎永遠都是一項需要「被迫」完成的運動，沒有人幫你培養興趣，也沒有人教你怎麼跑會比較舒服，就連很多體育老師都覺得，跑步是每個人都會的，不需要額外去教，讓學生跑幾圈然後自由活動，就能很輕鬆地上完一節體育課。

這也就導致了很多人跑了這麼多年的步，不僅不知道怎麼呼吸怎麼發力，也不知道該佩戴什麼樣的護具，穿什麼樣的跑鞋，更不知道該選擇什麼樣的地方當跑道——至少我在上海經常會看到夜跑的年輕人找不到合適的場所，就在路邊坑坑窪窪的人行道上跑，很不安全，更不健康。

這樣的跑步方式，很難說有什麼效果，或者能帶來多少快樂。

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另外，對於很多想要通過跑步來減脂塑形的人來說，他們也常會覺得失望。

正是因為知道跑步的減脂效果很好、對健康有益，就算是不知道怎麼正確跑步的人，這時候也要死撐著跑，強迫自己去跑，結果由於姿勢不正確、方式不對，就會愈加感到跑步痛苦，甚至會因此傷了膝蓋。

這些就會導致絕大多數初學者沒幾天就想放棄，並且對跑步的誤解更深。

03

所以，跑步真的很難堅持嗎？

這個問題本身就是關於跑步的一個極大誤解——問出這句話，就等於是默認，跑步很苦，苦得只能靠毅力來維持。

和任何一項運動一樣，跑步可以讓身體分泌多巴胺，帶來快樂，其實，跑步的苦被大大高估了。

科學家已經證實，焦慮根源在於大腦中「海馬區齒狀回區域」的新生神經元不足。

就是這裡的神經元決定了我們的心情

而跑步恰恰能刺激這一區域的新生神經元。

跑步過程中大腦還會分泌出大量的內啡肽，說得誇張一點，內啡肽的作用與尼古丁甚至嗎啡相類似——這也是為什麼很多人都說跑步久了會上癮，會覺得欲罷不能。

沉迷於跑步中的感受是很奇妙的——遠古時期，奔跑是一項人類求生的本能，為了鼓勵這項生存技能的沿襲，在漫長的進化中大腦為「跑步」賦予了極強的獎勵機制。如今我們已經很少需要再為了生存而奔跑，但身體激素所賜予的快感卻依然留存了下來。

一旦開始奔跑，所有現代都市的煩惱都被拋諸腦後，我們回歸成了幾千萬年前隻渴求生存的，質樸而簡單的人類。

然後你會開始明白跑步圈內非常流行的那句話，「減肥只是跑步所有好處中最微不足道的一個」。

說了這麼多，但你還是不會相信跑步不苦，因為你曾經親歷過的跑步都是痛苦的，其實這十有八九，是你跑錯了。

比如，你覺得跑步減脂效果差，可能是沒有掌握變速技巧；

你覺得跑步會讓你小腿肌肉變硬，或者帶來運動傷害，可能是姿勢不對需要調整；

如果你覺得跑步很無趣，也許你需要外部刺激來幫助你提升運動樂趣……

這一切，Keep都可以做到。

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在Keep的世界裡，跑步不需要靠「意志」死撐，而會成為一種「意願」——沒有「不得不跑」，只有「還想跑」。

Keep跑步的花式有趣課程，可以幫助你對跑步的苦有所改觀，原來跑步不是只能悶著頭煎熬著跑，還可以這些好玩的花樣。

有可以高效燃脂減肚子減腿的燃脂跑。

課程中快走、慢跑、快走、慢跑相結合，跑累了不用死撐，走一走偷個懶也可以，有燃脂心率的指導，這樣走走跑跑其實會更加燃脂。

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如果你發現自己容易腿疼腿粗，想要糾正跑步姿勢，Keep有法特萊克跑。

語音教練會從細節教你跑步的步伐、呼吸方式，怎麼擺臂，腹部怎麼發力，正確的跑步姿勢才能讓你跑得下去。還能讓跑不遠的人，輕鬆突破3公里、5公里甚至10公里！

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針對聽音樂跑步的同學，Keep還有音樂跑。

跑步時真的不是什麼音樂都適合，合適的音樂節拍讓你如有神助。踩著音樂節拍，邁出每一步，落腳的頻率跟音樂節奏完美契合，這跟什麼娛樂項目很雷同？沒錯，蹦迪。

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最後，還有非常燃的劇情跑，專治你的「跑步無聊」。

避免枯燥到東張西望，Keep跑步幫你腦補一出大戲。戲精必備劇情跑，這不是一次普通的跑步，而是在完成拯救地球的任務，跟著語音指令快速衝刺、減速躲避，跑一次步也是當了一次電影主角，全程都有跌宕起伏的劇情，真的不會無聊。

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……

總之，在這裡，跑步沒有那麼苦，只有尚未找到適合自己跑步方法的人。

在這裡，跑步是一件完全relax的事情，從來都不需要你咬牙堅持，開啟hard模式。

在Keep搜索課程名稱，get跑步新方法。

仔細感受每一步路給你帶來的快樂吧，只要有意思，腳步不會停。