肝臟也是出了名的脆弱、容易患病的器官,生活中的一個壞習慣,都可能造成肝臟受傷。
我們熟知喝酒傷肝,所以養肝就從「戒酒」開始,卻不知還有一些比喝酒更為致命的傷肝習慣。
比喝酒更加傷肝的四件事:
第一件:飲食肆無忌憚
現在每個人在各個方面都擁有自由,活動自由、言論自由、戀愛自由,在飲食上也有絕對的自由。
但是這並不是人們在飲食生活中肆無忌憚的借口,如果把自己的身體吃垮了,最後受傷害的還是自己。
吃辛辣刺激性食物,會加重肝臟的代謝負擔;吃醃製食物,會導致亞硝胺大量合成,誘發肝癌。
吃煎烤食物,其中含有的苯並芘,會產生致癌作用;吃發霉食物,也會因為食用黃曲霉毒素而產生致癌的可能。
第二件,任由脂肪堆積
肥胖不可怕,可怕的是肥胖會造成的嚴重後果。
本來,一些人即使胖乎乎的,也有其可愛之處,但是肝臟的大量脂肪確實不容小覷。
若是大量脂肪都堆積在肝臟,將導致肝細胞無法及時獲取營養,養分周轉不了,最後可能會衰竭而死。
正常情況下,脂肪只要不超過肝臟體重的5%即可,基本上能夠保證肝臟的健康,否則就會發展成為脂肪肝了。
第三件,熬夜不斷
每天,到了晚上的11點,肝臟、腸道、肺腑等器官都開始進行排毒修復了,尤其是到凌晨2點,是肝膽經血最旺盛的時間段。
原本應該把所有精力都放在養肝血、排肝毒的,無奈人們偏愛熬夜,就是不休息、不睡覺,生生的把這個好時機錯過了。
結果肝臟無法完成排毒任務、氣血無法順利生成,一天兩天倒沒問題,若是時間久了,難保肝臟不生病、不惡化。
人們長期處於熬夜的狀態下,也無益於身體抵抗力的增強,不光會患肝病,還會生各種病症。
第四件,總是不開心
誰都想每天開開心心,保持一份好心情,免受壓力、生活、工作的困擾。
但是我們的時間那麼多,總有不開心的時候,怕就怕在不會調節情緒,一次不開心能持續很多天。
這樣不僅給自己添堵、對別人不友善,還會給肝臟帶來麻煩,損害到肝氣的正常疏泄。
如果可以,每個人都應該培養起來樂觀、寬容、放鬆的性情,讓肝氣抒發、肝細胞再生。
每天補充三種營養素,肝最喜歡:
1、蛋白質
在食物的選擇上,人們往往無肉不歡,但是為了身體著想,還是會傾向於選擇高蛋白、低熱量的食物。
低熱量自不必多說,高蛋白的食物,是人體所需、肝臟所愛,需盡量攝取。
因為蛋白質是一種能夠助肝細胞修復、再生的營養物質,肝不好的人多攝取一些優質蛋白,能夠快速恢復肝臟的健康機能。
所以,我們推薦食用雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻,從而獲取足夠的蛋白質。
2、喝茶水
喝菊花茶,不僅能護肝,還可加快肝臟排毒,減輕肝臟負擔,加強肝臟功能。
菊花因含有黃酮類化合物、硒元素等護肝成分高達65%,而被用於保養肝臟。
開封封菊屬於菊中的亞種,因其黃酮類化合物——可以提升肝臟活性、減少肝組織脂褐素形成。
膽鹼——,有效的防止脂肪堆積,減少脂肪肝、肝硬化、肝炎等病症。
硒——被視為重要的"護肝因子",不僅能加強肝臟,還能幫助修復肝臟細胞,恢復肝功能。
建議,每日泡服開封封菊,養護肝臟,修復肝細胞
3、維生素
維生素,在人體中起到的作用,沒有任何一種物質能夠代替。
維生素A,能夠修復肝功能;B族維生素,能有效防止脂肪肝生成;維生素E,能防止肝組織老化。
一旦缺少其中任何一種,身體會立刻出現一些不適的癥狀,引起人們的警惕。
各種新鮮的水果、蔬菜,甚至是各類堅果中,我們都能發現有維生素的存在。