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涼秋給家人準備碗熱乎乎的南瓜燕麥糊,營養美味早餐不用愁

點上面關注「學做早餐」……

在涼秋給家人準備碗熱乎乎的南瓜燕麥糊,營養美味早餐不用愁,學做早餐教你用最簡單的食材做最美味的食物!

經常關注我們素食譜的朋友都知道平時喜歡做各種米糊、粥或豆漿當早餐飲品,前段時間敗了幾個南瓜,最近早餐中就經常出現一些與南瓜相關的飲品,比如:南瓜汁、南瓜米糊、南瓜粥、南瓜堅果汁、南瓜燕麥汁等等,大都分都是以南瓜為主要食材,再搭配上其他食材混合而成。

今天要給大家分享的是一款我們素食店的新品,來自青藏高原的南瓜燕麥片,這是一款適健康飲品,老少皆宜。

《本草綱目》稱南瓜「補中益氣」。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素A、B、C,纖維素等,南瓜還有「降糖降脂佳品」的美譽,長期食用具有保健和防病治病的功能。

大家都知道吃南瓜具有通大便的功效,對於女性朋友來講常吃南瓜還能起到美容、美膚的作用。

對寶寶來講南瓜含有大量的鋅,參與人體核酸、蛋白質的合成,是腎上腺皮質的固有成分,為人體生長髮育的重要物質。

對老人來講能預防中風、緩解高血壓癥狀和防止血管動脈硬化等功效。

燕麥片又是我們早餐中最佳的食物之一,它富含碳水化合物、熱量低,營養豐富,將兩種食材搭配起來營養更加均衡。

南瓜燕麥片中的配料高寒皮燕麥片,是燕麥粒軋製而成,原料是燕麥,燕麥經過精細加工製成麥片,食用更加方便,口感也得到改善,是一種深受歡迎的保健食品。

高寒皮燕麥是青藏高原特有的稀缺農作物,生長於海拔2800米以上的雪域高原,是藏區人民傳統農作物,生長區大氣環境與土地純凈無汙染,唐古拉雪水澆灌。

高寒皮燕麥對於健康的輔助功效

  • 燕麥藥性功效方面,性溫、味甘、具有健脾、益氣、補虛、止汗、養胃、潤腸的功效。

  • 燕麥不僅可以預防動脈硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病,而且對便秘以及水腫等有很好的輔助治療作用。

  • 可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力。

  • 含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效,是補鈣極品。

  • 燕麥中極其豐富的亞油酸,對老年人增強體力、延年益壽。

食材:南瓜300g、糯米粉30g、 食燕麥一袋。

做法

① 南瓜去瓤去皮洗凈切成黃豆大小的小丁。

② 糯米粉放入大碗裡,加滿水調成水糊。

③ 把南瓜丁放入九陽豆漿機內,倒入調好的糯米粉水(水量一定要到刻度線,如果不到就繼續倒入冷水)。

④ 選擇「蔬菜濃湯」功能,讓豆漿機開始工作。

⑤ 即食燕麥拆封倒入碗裡。

⑥ 豆漿機結束工作後,把南瓜濃湯倒在即食燕麥碗中攪勻即可食用,如果不喜歡咀嚼燕麥,可以將燕麥和糯米粉水一起加入


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