13歲女孩與同學比賽做了這個運動 結果雙腿酸痛無力行走！

來源 | 都市現場（jxtvdsxc） 綜合湖南都市頻道

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13歲的盼盼是長沙的一名初二學生，在一周前的體育課上，她和同學比賽深蹲，看誰做的深蹲次數多，盼盼一口氣做了一百多個深蹲。當時，她的身體就出現了不適。

做完這個運動以後，就出現腰疼、肌肉疼，渾身感覺沒有力氣。在家裡休息了兩天后，盼盼的身體情況沒有任何好轉，雙腿甚至還出現了腫脹、僵硬，稍微用力就一陣劇痛，甚至連正常行走都困難，被家人緊急送往醫院。

在就醫抽血化驗後，醫生確診，盼盼患上的是橫紋肌溶解症，肌肉中的肌酸、肌酶在劇烈運動下溶解，流入血液、腎臟，引起了一系列不適。

經過血液凈化治療，盼盼目前的病情已經穩定。近年來已有越來越多類似病例出現，患者群體以年輕人為主，橫紋肌溶解的病因超過一百種，絕大多數都是運動過度所致。如果不及時治療，嚴重的話將引起肌肉損傷和急性腎功能不全等癥狀

醫生介紹，運動過度可引起肌肉中的一些成分分離，進而進入血液，造成急性腎功能衰竭、代謝紊亂甚至危及生命。如果運動以後出現肌肉酸痛乏力可能就要及時到醫院來就診，特別是要注意小便有沒有醬油色的血尿情況，因為可能是提示腎臟的損傷。

網上搜索發現，因為過度深蹲而進了醫院的新聞並不少。

深蹲真有這麼傷嗎？

運動量的大小，要自己把握好，在每次活動之後稍有氣喘，脈搏跳動1分鐘在120次以內，全身感到舒適最好。下蹲時還要注意呼吸方法：下蹲時，吸氣；站起來，呼氣。

醫生提醒：不是所有的人都適合做下蹲運動。患有高血壓、糖尿病等體質虛弱的老人；有關節疾患者，如半月板軟骨損傷、交叉韌帶損傷，此外女性孕期經期也不宜。

如何有效避免橫紋肌溶解？

• 假設你不是一時興起做了15分鐘不停息的快速深蹲或伏地挺身，你很難患上橫紋肌溶解。就算你是一時興起，只要有一次適應性訓練，你也可以遠離橫紋肌溶解哦~
  

• 交叉訓練可以讓你很好的避免橫紋肌溶解。比如做200個深蹲+200個俯臥+200個仰臥起坐，你也不會得橫紋肌溶解。
  

• 不要在高熱、高濕的情況下進行大強度運動，及時散熱，多喝水。
  

• 少吃不乾凈的小龍蝦…