小雪時間：2018年11月22日 17:01:24
十月(小) 十五 星期四
小雪，是二十四節氣中的第20個。11月22或23日，太陽到達黃經240°，此時稱為小雪節氣。進入該節氣，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。
小雪節氣的氣候特點
我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候氣象上升地氣下降；三候閉塞而成冬。”古人認為天虹出現是因為天地間陰陽之氣交泰之故，而此時陰氣旺盛陽氣隱伏，天地不交，所以"虹藏不見"；"氣象上升"是說天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，陰陽不交，萬物失去生機；由於氣象的寒冷，萬物的氣息飄移和遊離幾乎停止，故三候曰"閉塞而成冬"。
小雪階段比入冬階段氣溫低。 到了小雪節氣，意味著我國華北地區將有降雪。冷空氣使我國北方大部地區氣溫逐步達到0℃以下。黃河中下遊平均初雪期基本與小雪節令一致。南方地區北部開始進入冬季。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。
小雪養生秘訣
1
壯陽氣：常曬太陽
我國傳統醫學認為，常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。
2
防疾病：養好神氣
在小雪節氣裡，要順應季節的變化特點，把養生重點在於“藏”，即把神藏於內，保持思想清靜，調神養生，減輕不必要的思想負擔，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態愉悅，從而促進身心健康以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生。
3
防抑鬱：注意飲食
小雪節氣後，氣象時常陰冷晦暗，光照較少，人們的心情會受其影響，特別容易引發或加重抑鬱症。因此，在飲食方面也應有選擇性地吃一些有助於調節心情的食物。
4
怕受風寒：戴好帽子
從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
小雪吃什麽
紅棗：補氣血
棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。
栗子：補腎
冬天的食補重點是腎，栗子被稱為“腎之果”，有補腎壯腰、活血化瘀功能，很適合冬天人體的需要。
黑木耳：促進血液循環
黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。
大白菜：提高免疫力
大白菜中含豐富的及膳食纖維、胡蘿卜素，少量的蛋白質、脂肪、等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對人體的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。它還具有消食和清肺止咳的作用。大白菜中鋅的含量也在蔬菜中名列前茅，對提高人體的免疫力、補充大腦營養有重要的作用。
蕃薯：健脾胃
由於蕃薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，小雪節氣常吃蕃薯能防止肝髒和腎髒中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
白蘿卜：利肺
民間流傳“冬吃蘿卜夏吃薑”之諺語，蘿卜古稱菜菔，也稱蘿卜為“土人參”。中醫認為，冬季服食白蘿卜，可健脾養胃、益氣補精，且能預防疾病，有益於健康。冬季人們很注重養生飲食，卻缺乏運動，體內會積聚過多的熱，而白蘿卜可助於消化、去咳止痰的作用。
而生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟後的蘿卜則偏於益脾和胃、消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以後吃，以免引起腸胃不適。
小雪養生食譜
南瓜粥
做法：南瓜、黑米、大棗。南瓜洗淨去柄、切開，取出種子後切片。黑米、大棗洗淨，一起放入鍋內，加水1000毫升。先用大火煮沸，後改用小火，煮至米爛即可。
蕃薯粥
做法：蕃薯250克，大米100克，白砂糖30克。將新鮮蕃薯洗淨，連皮切成小塊。大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。將蕃薯塊和大米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
胡蘿卜粥
做法：胡蘿卜150克、大米100克。胡蘿卜去皮，清洗乾淨，切成碎末，同大米共煮成粥即可。
黑米粥
做法：紅豆，黑米，花生，紅棗，紅糖。將紅豆洗淨浸泡30分鐘，黑米浸泡1個小時；將花生紅棗洗淨，備用；將紅豆、花生、紅棗、黑米放入鍋中加水，用壓力鍋壓半小時即可。
核桃粥
做法：核桃肉20克，大米100～200克。將核桃肉洗淨搗碎，與大米同煮成粥。
能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
文章綜合自 | 氣象網、百度百科
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