睡前禁忌6件事 可以少生病！

睡前飲食習慣需要格外注意，因為它們或多或少在影響著我們的睡眠品質、腸胃消化功能以及第二天的精神狀態。如果過去不知道，現在知道並改變還不晚。

1、三餐不規律

人體有生物鍾，三餐也需要定時定點。因為三餐不規律，能夠引起腸胃功能紊亂，引發代謝功能衰退。到三餐的點，如果來不及吃正餐，建議身邊帶點零食比如牛奶、花生，到三餐時吃一點。

2、喝水不規律

許多人把口渴作為判斷身體缺水的表現。其實，無論是否口渴，每隔2-3小時應喝點水，這麽做有助於減少患上便秘、泌尿結石、血液粘稠的風險。一個成年人每日需要的飲水量應在1200-1500毫升左右。起床後喝一杯溫開水，對緩解便秘效果好。

魚肉和家禽稱白肉

3、少吃紅肉

因為比如豬牛羊等紅肉，對心血管影響較大；反之，白肉卻能夠保護心血管健康，因為它們所含的不飽和脂肪酸較高。

4、少吃宵夜

夜晚尤其是臨睡前吃的太多，不但會增加腸胃負擔，還會損傷肝髒。對於許多生活不規律的年輕人而言，長期吃宵夜容易引發脂肪肝，因為宵夜多數都比較油膩。如果夜晚肚子很餓，可以選擇喝牛奶、喝粥等熱量較低食物。

5、少吃

忙碌了一天，許多人會說晚上還不讓多吃點嗎？但是，古代以晚餐吃少有一定道理，因為夜晚吃的太多容易增加腸胃負擔，無形中增加睡前患病幾率。夜晚人體活動量減少，全身器官都處於休息的狀態，強迫它們高效運轉，不但可能損傷胃黏膜，還會促使分泌大量的消化液消化食物，容易引發胃糜爛、胃潰瘍。

6、不喝酒

酒精能夠損傷神經，尤其損傷視網膜神經，並增加體內毒素，降低人體抵抗力，並導致夜晚睡眠出現打鼾和呼吸暫停綜合征等。同時，夜晚喝酒還會興奮中樞神經，過量飲酒引發酒精中毒，讓神經中樞受到深層抑製。返回搜狐，查看更多

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