「銀髮行者」旅遊安全指南：老年人出遊該注意些什麼？

日前，一則常州74歲老人參加低價旅遊團途中猝死的新聞消息，引發起網民朋友對老年人出遊方式和低價旅行團服務規範的討論。

面對這樣的不幸，在我們期待相關部門對涉事旅行社的粗暴導購行為作出進一步規範的同時，是否也應該反思一下，面對五花八門、良莠不齊的旅遊產品，以及遠離習慣常駐地、多變不可控的旅途，旅遊消費群體中的老年人，是否還有一些區別於其他年齡段群體、需要格外注意的安全事項？

家有一老，如有一寶。玩的開心，也要玩的安全。今天，筆者綜合各方素材，編輯整理出一份「銀髮行者旅遊安全指南」，供大家參考。所以，請盡量保護好家裡的老寶貝哦！

銀髮行者旅遊安全指南——

老年人出遊應該注意些啥？

（1）選擇舒適輕鬆的旅行目的地

對老年人來說，旅行目的地的選擇，不應該隨心所欲。總的來說，要選擇氣候溫和舒適、遊玩起來不費力的地方去旅行。

夏季炎熱，最好選擇避暑之地；冬天寒冷，則應該選擇氣候溫和的溫暖之地。這樣有助於避免老年性心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病的意外發生。

此外，「少遊山，多玩水」也是應該遵循的原則。因為，「遊山」則免不了要登高涉險，老年人腿腳畢竟不如年輕人利索；而到古典園林、江南小鎮裡，去賞玩湖光水色，就能免去攀登之勞。

（2）客觀評估身體狀況行前體檢不可忽視

對老年人來說，即使自我感覺完全健康，也有可能身體上存在某些潛在的病症尚未顯現。因此，出行前的體檢很有必要。

萬一體檢報告中的病症不適合外出旅行，那麼就先取消出行計劃，積極調養身體、就醫治療，待身體復原後再考慮外出遊玩，千萬不可勉強出遊。對自己的身體負責，是為自己的健康著想，也是為家人著想，同時也是對旅行社的負責。

（3）行前備足常用藥

患有高血壓、糖尿病、哮喘等慢性疾病的老年人，一定要帶足自己日常需服用的治療葯，不可以因為外出而擅自停葯。

防暈車藥、止瀉藥、通便藥、感冒藥、清涼油、驅風油、保濟丸、藿香正氣水和藥棉、消毒藥水等常用醫藥物品，以及速效救心丸、硝酸甘油等急救類的藥物，也應該備好攜帶。此外，在外旅行有可能會影響到睡眠品質，所以也可以準備一些有利於睡眠的藥物。

（4）合理安排時間節奏避免「一直在路上」

旅途中，舒適是第一位的，老年人要避免「一直在路上」的旅行。每到達一處景點，都應該適當停留，保證獲得充足的休息時間；如果去到有時差的地方，行程的安排就應該更加鬆弛緩慢一些，來讓身體更好地適應時差。

旅行全程的整體時間長度，也建議依據老年人自身的身體現實狀況來確定。如果時間跨度過長，造成體力不支，同樣會危害到老年旅行者的身心健康。

（5）結伴出遊，集體行動

老年人出遊，最好是參加集體行動。如果子女實在無法陪同，那麼就叫上幾個老夥伴，結伴出遊，樂趣多多，同時還是互相照應一下。

旅行途中，也不要輕易獨自行動。在陌生的地點，對於當地的人和物都不熟悉，更容易出現危險情況。一般來說，有人作伴總是會更安全一些。

（6）隨身備份個人資訊清單

老年人出行，最好準備一份清單，或者一張資訊卡，在上面寫好個人的基本情況，包括姓名、年齡、正在服用的藥物、過敏史、簡單病史、家庭住址、親屬或同伴的聯繫電話等，以便在發生緊急情況時——比如說不小心掉了隊，又或者手機沒電了——此時就可以得到身邊人更快、更有效的幫助。

（7）注意飲食衛生

老年人的腸胃通常比較弱，到達不熟悉的地方，很有可能因為水土不服，而引發更多、更嚴重的飲食消化不良。因此在外出旅行的時候，要特別注意飲食問題。

不食用未經煮熟的海產品和野味，不喝生水，並最好自備餐具和水杯。旅途中的各地特色美食、風味小吃，即使口味適宜，也不要一次吃太多。

飲食要注意保持清淡，建議多吃新鮮水果蔬菜，同時保證攝入適量的蛋白質；多吃蒜，少喝酒；多喝含鹽飲料，以補充體內水分、鹽分的流失。

（8）「服侍」好雙腳

老年人旅行，一定要選擇一雙寬鬆透氣、輕便舒適的鞋，鞋碼最好稍大一些，鞋底要厚軟、防滑。出門旅行往往需要走很久的路，一雙舒適的鞋子可以大大減少旅途中的疲憊感。

晚上回到酒店，臨睡覺前，可以按摩一下雙腳，也可以用熱水泡泡腳，有助於放鬆身心。睡覺時還可以用酒店裡多餘的枕頭將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

（9）面對購物要謹慎警惕詐騙

老年人出行最好少購物，一方面減少被騙的機會，另一方面也能減輕旅途負擔。遊覽景點時，如果對當地的特有物產猛然心動了，此時就要慎重考慮自己的需要，想清楚後再詢問價格，以免與賣家發生不必要的爭執，引起不必要的情緒負擔。

現在有不少詐騙分子喜歡利用老人注重養生、對價格敏感的特點引誘老年人上當受騙。因此在外旅遊期間，要做到不輕信陌生人，不接受別人的贈送或是其他輕易得到的東西。

（10）學會使用銀行卡隨身攜帶少量現金

老年人出門，身上可以攜帶少量的現金，來解決吃飯、住宿等問題。但所謂財不外露，隨身攜帶較多現金，如有疏忽，很容易引起歹人的注意。因此，建議還不會使用銀行卡消費的老年人，去學會如何刷卡和使用手機支付。