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朝陽生孩子,孕媽媽孕期保健

北京五洲婦兒醫院專家講每位得知自己懷孕的媽咪,在衣食住行方面都開始注意起來,除了又雙叒叕的乾嘔癥狀,孕期很多準媽媽都容易餓,肚子裡的小寶寶更需要源源不斷的輸送營養,所以懷孕期間的食譜就很關鍵了!

搜集了各大課程,聽取了各方建議,生怕自己漏掉了什麼,但每年仍有因為忽略這個元素補給而死亡的孕媽媽。究竟是什麼元素讓孕婦容易忽略了呢?來來來,搬出小板凳,拿起小本子,跟小五一起來學習一下吧~

寶寶在媽咪肚子裡一天天長大,更多的營養也從媽媽的身體裡流失,這時候一些孕媽便開始有了貧血的困擾。尤其在孕晚期,孕婦的貧血患病率高達40%。

為什麼貧血容易發生在孕婦身上?

1.缺鐵

鐵元素是製造血紅蛋白的基本,含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到身體的其他細胞。在懷孕期間,體內的血液量會增加30%~45%。

因此,孕婦需要更多的鐵元素來額外增加血液量,合成血紅蛋白,同時還需要一部分來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。

2.食物中營養不足

孕婦飲食中如果缺少鐵質、蛋白質、維生素B12或葉酸等營養物質,都可能引起貧血。

懷孕早期,常有噁心、嘔吐、少食、挑食、不進食等早孕反應,造成攝入的營養不足,在血紅蛋白合成時缺少蛋白質、鐵質及維生素等營養物質,影響了血紅蛋白的合成,使之減少導致貧血。

怎樣判斷自己是否貧血呢?

發生了貧血不一定有很明顯的臨床癥狀,輕者自己往往感覺不到,重者則會感覺自己口唇皮膚顏色蒼白,全身乏力、頭暈、噁心等。

1.病史

準媽媽孕前曾出現月經過多等慢性疾病,出血性疾病的情況,還有長期偏食、妊娠期嘔吐反應劇烈、胃腸功能紊亂等病史,在懷孕期間就很容易發生貧血的狀況。

2.血液檢查

有些貧血的孕媽媽出現稍微倦怠、乏力時,往往會誤以為是勞累,而忽略了貧血的問題,那麼血液檢查則是比較可靠的檢驗方法。

孕媽媽在醫院檢查的血液報告單上,可以看到血紅蛋白含量一欄,當檢查數值在100~109g/升時,為輕度貧血;70~99g/升時,為中度貧血;40~60g/升時,則是重度貧血,這時孕媽媽就要多加重視起來了。

孕期貧血帶來的影響

輕度貧血對胎兒的影響不大,但長期貧血會導致乏力、頭暈,進而也會影響胎兒的健康發育。

中度貧血可能導致孕媽媽對分娩手術麻醉的耐受力降低,更容易發生胎膜早破、產後抑鬱、產後感染這些癥狀。

重度貧血可能導致胎盤供血供氧不足,影響胎兒發育,寶寶出生後會有個子小、智力低下等情況,更嚴重還可能發生出血性壞死,導致胎兒早產甚至死胎。

因此,孕媽媽在懷孕期間有貧血的癥狀一定要引起重視,及早地調理身體來保護自身和寶寶的健康,那有孕期貧血的狀況要怎麼辦呢?

孕期貧血該怎麼補?

1.食補不能斷

很多孕媽媽在懷孕後口味會有天翻地覆的改變,突然愛吃的不吃了,從來不碰的開始喜歡了。這就導致很多準媽媽挑食、偏食嚴重。雖然食補可能緩慢長久,但它能持續給媽媽體內輸送營養。

在選擇食物上,應該選擇維生素C豐富的蔬菜瓜果,還有富含鐵元素的瘦肉類、豆類和肝臟類,維生素C能幫助媽媽吸收鐵元素,促進血紅細胞的生成。

所以各位媽媽一定要儘可能的葷素搭配,不要挑食!對於膽固醇過高的肝臟食物,準媽媽適當的吃一點就可以了。

2.額外補充鐵

由於食補是一個緩慢的過程,並不能立馬達到媽媽想要的效果。所以在孕中期醫生會根據準媽媽的身體情況,要求額外服用補鐵藥物,避免準媽媽因為缺鐵性貧血導致胎兒供氧不足等危險。

3.充足的睡眠

俗話說,熬夜是虧損氣血的行為,準媽媽如果不想給身體造成負擔,應該避免熬夜和疲勞,多休息,保證每天睡眠在7-8小時,充足的休息對於增強造血機能是很有益處的。

飲食乾貨集錦

很多媽媽說:總是說多吃瓜果蔬菜,到底要吃什麼才補血,怎麼吃?倒是來點乾貨呀!

1.小米紅棗粥

大棗向來以補血而聞名,棗味甘、性溫,能補中益氣、養血生津,常食大棗可治療貧血。除此之外,大棗還含有豐富的維生素。而小米主要的功效就是補脾胃,二者合一對媽媽是有好處的。

2.菠菜豬肉湯

菠菜具有植物粗纖維,有促進腸道蠕動的作用,並且菠菜還富含維生素C和一定量的鐵元素。對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用,而豬肉本身含有豐富的鐵元素和蛋白質等營養,對媽媽補鐵有很好的作用。

3.飯後來杯鮮榨橙汁

補鐵的同時也要記得維生素C,橙子富含豐富的維生素C,它有利於鐵元素的吸收,吃完飯後來杯鮮榨橙汁也是不錯的選擇。

4.阿膠

阿膠具有促進造血功能,促進凝血和降低血管通透性,尤其適合貧血患者。對於孕媽媽來說,阿膠還有安胎保胎的功效,所以阿膠是非常適合孕婦食用。

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