空腹血糖6，為什麼糖化血紅蛋白高至7.2％？怎麼改善？

我們知道，糖化血紅蛋白（HbA1c）反映的是糖友近三個月內血糖控制的平均水準，糖化血紅蛋白的高低在一定程度上可以預測併發症發生的風險，所所以它在糖尿病的治療中很有參考價值。

當HbA1c＜6.5％時，併發症的發生危險性很小，而一旦HbA1c﹥7％時，發生慢性併發症的危險性顯著增高。

若糖化血紅蛋白＞9%說明持續高血糖存在，會發生糖尿病腎病、動脈硬化、白內障等併發症，同時也是心肌梗死、腦卒中死亡的一個高危因素。

因此，糖化血紅蛋白對糖友來說是一項非常重要的監測指標，它的高低直接決定將來各種嚴重影響糖友生活品質的慢性併發症的發生和發展。

穩糖APP提醒：糖友的糖化值應該控制在6.5以下。

瑞安的糖友說：我自己在家自測的空腹血糖，都是在5.6mmol/L左右，最近去醫院體檢，體檢報告的糖化值竟然是7.2%，我明明空腹血糖值控制在標準之內啊，為什麼糖化值還這麼高？

這也是不少糖友疑惑的問題，平時自己在家測的血糖值還蠻好的，為什麼一查糖化就超標？

就比如上例瑞安糖友的情況，糖化7.2%，根據糖化值的數據顯示，這個糖化值發生慢性併發症的危險性顯著增高。為什麼會這樣呢？

因為當糖化血紅蛋白小於或等於7.3%時，餐後血糖的貢獻率是70%，由此可見瑞安糖友的「糖化值」受餐後血糖的影響很大。而他平時隻關注到空腹血糖，認為空腹血糖正常，就自然的以為血糖情況很好的錯覺。

糖友怎麼去改善呢？空腹血糖正常，糖化值卻超標，穩糖APP這裡總結了幾點，不妨學幾招

第一：多吃富含膳食纖維和抗消化物質的澱粉類食物

澱粉類食物中所含的膳食纖維和抗消化物質的數量不同，也會影響到消化的速度，進而影響血糖。比如，豆類中含較高的單寧、植酸等物質，適當攝入時，它們和人體消化酶結合後會降低消化酶活性，起到延緩餐後血糖上升的作用。穩糖君建議糖尿病友可食用雜豆類食物。

第二：蔬菜不能少

糖友每天宜食用500g以上的蔬菜，其中綠葉蔬菜要佔至少一半，並注意少油少鹽，比如：油麥菜、空心菜、菠菜等。

第三：控制每天碳水化合物的總攝入量

每天主食量固定吃，要切記比如：蕃薯、土豆、山藥等食材，要當做主食食用，要減少當日的主食攝入量。

第四：吃飯細嚼慢咽，先菜後飯

主食要慢慢地吃，最好是先吃菜再吃飯，，而且肉、魚等蛋白質食物和蔬菜的比例以1︰3為宜。

第五：管住嘴，運動也不能

餐後半小時到1小時開始運動，能對餐後血糖起到立竿見影的作用，如果餐後不運動，或者是直接午休的話，其餐後血糖一定會是相當高的。所以可以適當做些低強度運動，如散步、洗碗掃地等家務，對餐後血糖控制有益，也不會影響消化。

按照這5點來做，空腹達標，餐後血糖也正常，就不用愁糖化的高低啦。

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