月經期間沒食慾還痛經，加蜜熱牛奶減少經血量，吃魚香蕉減輕腹痛

像咱們女生在經期保養要特別注意，在飲食方面除了忌深冷、辛辣、刺激性的食物外，還要保證食物的營養搭配。如果還想緩解這個痛經的話，其實到可以吃這些食物，能及時的可以緩解緩解一下。

第一種食物喝加蜜熱牛奶

女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。所以啊，我們來月經的時候到是可以多喝這個呢。

第二種食物吃魚類

經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。不過，像我這樣的窮人還是吃不起啊。

第三種食物吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。所以啊，我以後也買來吃這個得了，這樣可以能及時的吃到呢。

第四種食物吃健脾開胃、易消化的

如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

第五種食物吃牛飼料雞肉

牛肉，其富含蛋白質，有助身體抗病能力的提高，同時還有助補血，修復子宮等效果。經期吃它，能夠很好地緩解不適喲。雞肉，女人來月經的時候，情緒的波動特別的大，讓女人莫名地抓狂、煩躁。這些情緒讓女人的身體出現不適，建議吃些雞肉。這種肉類含有維他命B12，這成分有助消除煩躁，幫助女人平復情緒喲。

就我自己吧，平時一來月經的時候，就特別的的容易痛經，唉，一來就不想動，啥也不想乾，看來以後在來月經的時候，我到是可以吃香蕉了，還有加蜜熱牛奶了，這樣可以緩解一下。