今天要給大家推薦的這位健身達人是來自台灣的黃欣元。
黃欣元1995年出生於台北，巨蟹座，身高178cm 體重83kg 體脂 9% 畢業於台北市立體育學院，曾當過兵。如今是一名健身教練，也是攝影師們鏡頭前的寵兒。
說到為什麼要選擇健身並堅持，黃欣元告訴我們他是從大學一年級開始健身，到現在已經有四年的時間了。他覺得健身以來自己變得更加自信，人生也突然也了更多的選擇。雖然在這期間他曾經遭遇脫臼、氣胸，但這些都沒有阻止他健身的腳步。他說自己是一個倔強的人，越是困難他越要迎難而上。
上個月他參加了台灣的健美比賽，並收穫獎項。
在我問他在健美比賽上有什麼目標時他說「或許很多人認為參加比賽的人就是要拿冠軍、拿第一。沒錯這是大家都希望的，但對我來說，和第一名一樣重要的事，是每一場比賽追求自己每一次的進步。我參加比賽的目的，就是為了看著自己不斷的進步往上。」
他在上學的時候就會經常出來打工賺錢，健身之後身材變得更好了就有越來越多的攝影師找他約片。
也會有各種活動主動向他發起邀請。
畢業之後他選擇了成為一名健身教練，與他所想的一樣。他告訴我她很熱愛現在的工作，因為他想要幫助更多人體會到健身給人帶來的好處。
他曾登上台灣電視節目分享健身心得，幫助大家找到適合自己工作和生活的運動方式他說：
「只要願意開始，沒有所謂既定的運動公式，每天花點時間再讓自己更好的事物上，慢慢的也能看到不一樣的自己。」
每個人在健身路上最怕的就是應對瓶頸期，但這是每個健身的人一定會要面對的問題。關於如何度過瓶頸期，黃欣元說他自己的處理方式是先休息，調整心態，一段時間後去嘗試新的鍛煉方式或運動，最好是以前沒有練過的，他說自己遇到瓶頸時就去參加了龍舟賽，賽後回到健身房就會有新的心情和感受。
很多剛剛開始健身的朋友都會想快速瘦下來並擁有線條明顯的肌肉。關於增肌減脂同時進行是否可行，黃欣元回答說「對於沒有健身基礎的人來說是可行的，但健身一段時間後就一定要有一個先後級的取捨，我們開始健身一定要清楚自己的目標究竟是什麼，然後根據目標再去置頂適合自己的健身計劃。」
因為是健身教練所以每天都會有機會健身，黃欣元說他現在只要一天不運動就會覺得怪怪，所以每天都是把健身這件事做完才去做其他事。
在飲食方面他說自己是採用碳水循環的方式，就是每周兩天低碳日（低碳水化合物攝入）兩天高碳日。
其實碳水循環飲食很多人都聽說過，但大多是專業健身或者是有大量閑暇時間的人才可以做到精確控制碳水化合物的攝入量。對學生和上班族們來說確實又些困難。所以我小編在這裡建議大家在高碳日還是要正常吃飯，低碳飲食可以在周末有時間的時候嘗試一下，具體實施可以根據自己身高體重和平時的飯量來靈活變動。但是在大重量訓練日裡，一定要保證足夠的碳水化合物攝入！
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