喝水都長胖體質，減肥要遵循4點，輕鬆甩掉肚子上的肉

經常聽到一些人說，自己喝水都能長胖，減肥又減不下來，非常苦惱。這些人群其實要考慮可能是濕氣引起的水腫肥胖。想要成功減肥的話，要先把濕氣排出去，才能恢復苗條身材。

濕氣重表現：

1、滿臉痘痘

濕氣重的人，大多臉上都經常冒油。因為濕氣會導致體內內分泌失調，會讓臉變油膩，從而引起臉上冒痘。

2、大腹便便

肚子肥胖HOLD不住是一種。大腹便便多是痰濕體質。有些人其他地方不胖，唯獨腹部肥滿鬆軟得驚人，也大多是痰濕。

3、舌苔厚膩

濕氣重的代表特徵之一就是舌苔厚膩，它是最為明顯突出的表現，在機體還沒表現出突出病態趨勢時，準確看舌苔清晨時間最佳。

濕氣重所致的水腫肥胖，要如何祛濕減肥？

⑴戶外運動

濕氣重的人，其實就是那群最容易犯懶的人。能坐著不站著，能躺著不坐著，總之就是缺乏運動。

真想要祛濕，一定不能少了運動。而且一定要戶外運動，當新鮮的空氣、能量進來了，陽氣升騰起來後，沉積的濁氣才能排得出。但長期濕重的人大多氣虛，也不能一開始就做太耗氣的運動，慢跑或快走就可以了。

⑵泡腳祛濕

準備材料：新鮮或曬乾的艾葉

做法：將艾葉清洗，然後放入鍋中倒入清水，大火煮沸，待水溫合適即可泡腳。

功效：能有效祛虛火、寒火，可以輔助治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、等頭面部反覆發作疾病。

注意：此法不能經常使用。長期艾葉泡腳，會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會導致頭暈、頭痛等不適。

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⑶飲食除濕減肥

食用有祛濕作用的食物，可多食赤小豆、火麻、荷葉、茯苓等有健脾祛濕的食物。若想要排濕又減肥的，每天可飯前喝點火麻荷葉發酵飲品，荷葉、火麻、決明子、茯苓等多種具有健脾祛濕功效的食材組合搭配結合益生菌發酵成的飲品，所含的荷葉鹼、亞麻酸、益生菌代謝產物等，可促進代謝，健脾排濕毒，加快脂肪的分解，對濕氣重引起的肥胖效果很明顯。

注意：腸胃不好的人，建議飯後飲用

⑷按揉中脘穴

中醫認為濕氣重主要還是脾胃內分泌失衡導致的，水濕留在體內無法排出。中脘穴可以和胃健脾，促進脾胃的運化。取穴時可採用仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連線中點即為此穴。我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。