先祝大家新年快樂啊～
有多少小夥伴跟姐一樣在家看跨年演唱會的啊？昨晚北京、江蘇、湖南、東方四個台同時跨年演唱會，遙控器都快被姐按壞了。
不過對比熱搜上的王鶴棣沈月的假唱，梁靜茹的走調，樸樹的忘詞，和何炅的話筒沒聲......
姐今天更想來聊聊一些勵志的話題（畢竟是新年第一天啊～），那就是在這四台晚會上，看到很多熟齡女明星登台表演，發現只要保養得好，歲月痕跡根本不存在的。
52 歲的林憶蓮，真正的凍齡女王啦～
和 2003 年央視春晚上相比，毫無臉垮跡象，皮膚還更有光澤了。
47 歲的楊鈺瑩，一身黃色少女裝打扮。
和 1995 年 24 歲第一次登上春晚舞台，唱《輕輕地告訴你》時相比，這是吃了仙丹了嗎？
44 歲的林志玲，上來一段熱舞，那身段，那體型。
再看近景的皮膚狀態，肌膚透亮，蘋果肌飽滿，皮膚好到讓人生氣
。
和 2010 年，她在 TVBS 主辦的跨年晚會上的樣子並無差別，反而覺得 8 年後她更加年輕了。
林志玲 2010 年台北最 HIGH 新年城跨年晚會
43 歲的佘詩曼。
和 2008 年時亮相 TVB 舉行的 41 周年台慶晚會，同樣的髮型，身材和樣貌都沒有任何變化。
40 歲的劉濤，也是如此。
相比 2000 年，22 歲出演《外來媳婦本地郎》的時候，仿佛直接穿越了 18 年。
《外來媳婦本地郎》劇照
38 歲的蔡依林這些年一直很拚，但肌膚保養一直沒有落下。
相比 2005 年，上春晚時的樣子，是不是覺得還是現在好看？
今年翻紅的 37 歲秦嵐，臉部輪廓也是沒有下垂的跡象。
和 21 歲出演《還珠格格 3》時相比，十幾年過去了，反而更加少女了。
36 歲的張韶涵，因為同時出現在兩個台的跨年演唱會而上了熱搜。
但姐更關注的是她發著光的皮膚。
和她 2007 年，在春晚的舞台上唱《隱形的翅膀》時比，狀態更好了。
同樣 36 歲的譚維維。
24 歲超女出道時，譚維維看著比同齡人更成熟，而現在 12 年過去了，譚維維的狀態比同齡人卻要年輕很多。
這些女明星每個人都 35歲+了，除了感慨上天對各位美人的優待外，其實不難發現她們後天也做了各種努力。
佘詩曼就曾在社交平台感歎道：
睡覺前做好護理了嗎？塗眼霜了嗎？臉部精華塗了嗎？圖護唇膏了嗎？塗護手霜了嗎？...當女人容易嗎？
想要做個精致的女孩，是絕對離不開自身的勤奮和對護膚“百年如一日”的堅持，而且她們各個都是保養界的高手喲～
if 姐把她們的保養方式總結了一下。
運動是王道，必不可少
今年 40 歲的劉濤，特別喜歡運動，經常在微博上分享自己大汗淋漓的照片。
偶爾還會感歎道：
暴汗真是舒服，運動還是好啊。
每次運動出汗後，皮膚更加通透了。
運動的好處，真的是誰動誰知道。
既能增強抵抗力；運動時還會分泌多巴胺，能傳遞開心和興奮的感覺，讓整個人從身體到心靈都得到了很好釋放；還可以促進人體新陳代謝。
長期運動的人，不僅身材更加緊致，臉型、皮膚狀態也能比不愛運動的人看起來飽滿一些。
除了高強度的運動以外，瑜伽也是放鬆身心的不二選擇。長期練瑜伽能幫助緩解疲勞，還能有效地塑形。（保持好身材的法寶哦）
像劉濤平時也會練練瑜伽，提高自己的柔韌度和平衡感。
在《親愛的客棧》第一季裡，她也是大秀了一把自己的瑜伽功底。（這柔韌性大寫地服
）
為了讓運動效果更好，她平時運動都要穿暴汗衣。
if 姐之前也推薦過劉濤同款的美國 HOTSUIT 暴汗衣，蔣欣也會穿著它鍛煉。穿上它，不用運動 90 分鐘，也不用運動 60分鐘，只要堅持 30 分鐘，就能讓你汗流浹背、全身濕透！
它的爆汗原理是，利用可以阻隔熱傳遞，快速提高出汗量的技術和布料結合，提高運動中的熱量消耗。
打個比方，同樣是運動 30 分鐘，穿普通運動衣可能才感覺有點熱，穿爆汗衣已經揮汗如雨了，效率更高。適合久坐辦公室、水腫體質和不愛出汗的人。
唯一需要注意的是，控制運動時間和補充水分，避免身體缺水造成的頭暈。
林志玲一般是習慣每天早起之後跑步，偶爾還會發微博打卡。她認為運動過後的皮膚狀態是最好的。
姐之前採訪林志玲時，她也說過運動是保證好皮膚的關鍵。
秦嵐也是一枚特別喜歡運動的女子，有記者採訪問她怎麽保養自己的。她的回答就是“平時喜歡運動，然後吃東西也會蠻控制的”。
只要有空就去跑步機，不論是快走還是跑步，每天運動至少一個小時以上，還專門請了私教。
這裡面讓姐印象最深刻的還當屬譚維維，她也算是用運動改變自身的一個女子，還參加馬拉松並獲得獎牌。
她在微博上寫下的這段話讓人覺得特別有力量。
終於明白為什麽運動員在運動員在最後拿到獎牌的時候要咬它了，那是所有付出的汗水、淚水、辛苦和幸福！六年前，我戒了煙酒，準備開啟健康的生活方式，我踏上了跑步機，毫不誇張，5 分鐘我就爬下了跑步機，上氣不接下氣，讓我沮喪了好久，慢慢的，我開始運動，普拉提、慢跑、打拳、力量訓練......後來身體狀況越來越好，運動帶給我身體，心靈的改變讓我充滿了力量與自信。
用護膚品絕對不能手軟
敷面膜都是女明星最常提到的補水方式。
秦嵐除了運動，每天會堅持敷面膜。
不光是說說，還經常在微博分享自己敷面膜的照片。
而林志玲給皮膚補水的方式除了常敷面膜之外，還會泡澡。
“泡澡對我來說，就是每天的一個儀式”，可見林志玲對泡澡的重視程度。
每天晚上，她會選擇鮮牛奶和精油來泡澡，時間控制在半小時到一小時之間。
鮮牛奶泡澡能夠美白、滋養皮膚，而且泡澡能有效地將白天工作的疲憊一舉掃除。
而在精油的選擇上，林志玲偏愛薰衣草或者橙花精油。（PS.沐浴過後一定要記得塗上護膚乳液，有更好的保濕效果。）
像 if 姐平時忙的時候，也會選擇含有精油成分的沐浴產品，舒緩有解壓。姐推薦英國 AA 雅容瑪香薰之家的沐浴油。
這款沐浴油來自英國， 有一款名叫“明煥夕霞沐浴油”專為戴安娜王妃調配，兒媳婦凱特也超愛它。還作為梅根伴手禮送給朋友們。
禮盒裡面有 10 款不同功能的精油，有的能幫助一秒入睡，有的能緩解焦慮，有的能趕走起床氣，志玲姐姐推薦的薰衣草和橙花精油裡面也都包含，能泡腳，能泡澡，也能代替沐浴露，非常適合精油愛好者以及剛入門的新手寶寶。
除了泡澡，在護膚品上，林志玲也是捨得為自己付出。在《康熙來了》中，還被蔡康永調侃道，在保養品的用量上是正常的三倍。
擦保養品屬於日常的基礎護膚，在此基礎上，志琳姐姐還會給自己臉部肌膚做一些按摩，促進血液循環。
用美容儀讓護膚效果加倍
保養達人秦嵐在出席活動時，說自己會配合使用儀器消腫，提拉精致自己的臉部。（小 V 臉大概就是這麽來的
）
確實，隨著科技的發展，美容儀也成為了許多女明星的選擇之一，不少女明星的化妝台上都會常備美容儀。
張韶涵就曾在小紅書分享說道，自己的化妝師有時候妝前如果時間充裕會先用美容儀給她做個臉，她因為覺得效果不錯，就讓化妝師送了她一台。
還給大家科普了射頻美容儀原理。
射頻可以刺激膠原蛋白再生，說白了就是通過電磁波處達真皮層達到提拉緊致的功效。
難怪皮膚看起來這麽好呢～
姐也是一個資深美容儀達人，用過不少射頻美容儀，之前就在文章裡面推薦過 TS 童顏機很不錯～
TS 的射頻熱度比醫美機低一些，起效也沒有那麽猛，上手難度低。價格也比醫美便宜，一台可以用很多年，更劃算。
TS 童顏機的提拉效果基本可以說同類美容儀裡最強的，對蘋果肌下移、面頰下垂、下頜線松弛，都會有比較好的效果，而且比起膠原蛋白再生，提拉效果出來的比較快。
if 姐使用一個半月左右，水滴毛孔變回圓形，親測有用。配合毛孔清理產品，長期用下去，膚質整體都更細膩了，對玻尿酸等精華的吸收力也有變強。
好皮膚也可以吃出來
今年 52 歲的林憶蓮的好狀態就是吃出來的。
在她看來，吃素食不僅能夠瘦還可以讓皮膚變好。
“其實我就是嘗試吃素。一次聽朋友說吃素好處很多，不僅可以享“瘦”一下，還可以徹底改變體質，連帶皮膚也可以變好。”
因為吃素食，容易肚子餓，通常林憶蓮還會帶一些全麥麵包放在身邊，餓了就吃一點，這樣大約 7 個月瘦了 5 公斤。
蔡依林，常年都會帶著一個保溫杯，而她稱之為她的“老人茶”，了解她的粉絲都知道她的老人茶就是枸杞茶，據說有明目養肝，提高免疫力的功效。
出門散步也要來一杯～
林志玲早晨起來會喝一杯檸檬蜂蜜水，晚上一碗紅棗枸杞湯，並且一有空就多喝薏仁水。
除此之外，她睡覺之前會固定地吃美容營養品，一顆 VC 及一顆葡萄籽，讓肌膚保水度增高，同時抗氧化及美白。
駐顏有術的典型代表楊鈺瑩今年已經 47 歲了，食補療養法就是她的最愛。
她每天早晨起床後，做的第一件事就是像小狗那樣哈哈氣，看自己的鼻息，氣息不同溫度在一定程度上表明了身體所處的狀態。
因此，根據自己鼻息溫度的不同來選擇適合自己的五穀雜糧。
如果鼻息是熱的：說明身體也許比較燥熱，這時候就可以選擇一些比較清熱、調節身體火氣的穀物，如綠豆、黃豆等。
如果氣息是冷的：說明身體偏寒，這時候需要找一些溫熱的食材，如大棗、紅豆、枸杞等。
如果氣息正常，不冷不熱：身體處於正常狀態，可以選擇一些溫和、滋補類的食材如黃豆、核桃、松仁等。
楊鈺瑩介紹的食用方法十分簡單，將選取的食材打成糊就ok了。她還建議，在挑選食材的時候，還可以根據個人口味添加冰糖、黑糖、紅糖進行調味。不僅讓食補效果倍增，還可以讓食物的味道更美味!
佘詩曼在內服這方面，選擇的是吃燕窩。
還在微博分享了自己平時的保養步驟。
現代娘娘起床後的保養步驟，先喝一杯溫水，再來一杯牛奶燕窩。
在飛機上不吃飛機餐的佘詩曼，碰上空姐專門為她煮的燕窩後，開心得像個小孩子，還專門錄影片給網友們分享，“Cheers！”。
除了燕窩，佘詩曼還在節目裡自曝偶爾也會喝蜂蜜。
就像佘詩曼在微博裡說到的那樣。
女人是水做的嘛，不能懶！
張韶涵也是一個及其講究“內功”的女子，不僅戒糖，還會多喝膠原蛋白、從 20 歲開始就特別關注補充膠原蛋白。多補充膠原蛋白 Q 彈的食物，食補，現在開始喝膠原蛋白。
張韶涵還表示，自己每天早上起來都會先喝一杯麥盧卡蜂蜜水，不僅可以喚醒身體，潤燥，促進新陳代謝。還有保健效果，能夠改善腸胃疾病。
在社交平台也是極力推薦麥盧卡蜂蜜水，還為大家科普了麥盧卡蜂蜜的真正意思。
麥盧卡蜂蜜姐也一直在喝，它不是一個牌子，而是一種紅茶樹，主要長在紐西蘭和澳洲，比較珍貴。紅茶樹釀造出的蜂蜜就是麥盧卡蜂蜜。麥盧卡蜂蜜是分等級的，UMF 值越高，抗菌抑菌效果越好。
但市面上的麥盧卡蜂蜜魚龍混雜，買到真的並不容易。if 姐常喝的是紐西蘭澳賦臻麥盧卡蜂蜜。
他們家的蜂蜜在海外機場有專櫃，姐的同事每次出差都忘不了買麥盧卡蜂蜜潤喉糖和 8+蜂蜜。
蜂蜜顏色比較深，是淡棕色奶油狀。質地粘稠如油，倒出來時會緩慢拉絲，斷裂之後的拉絲，還會縮成蜜球狀。
直接用木杓舀一杓吃，味道甜甜的，有點齁嗓子。泡水喝反而是微苦的口感，還混著淡淡藥花香。
姐自己喝的是 12+的，但一般保健、美容，想促進新陳代謝的同學，喝 8+ 就夠了；不按時按點吃飯，偶爾胃不舒服的同學，建議買 12+的，能舒緩腸胃不適；有幽門螺杆菌的同學，吃 16+或20+的，貴是貴了點，但能有效調理腸胃菌群，抑製幽門螺杆菌滋生。
這些保養的方法大家都記住了嗎？做好筆記了嗎？說一千道一萬，要想擁有不老容顏，還需要多一些耐心，多一些毅力。
也祝所有的 ifer 2019 年比 2018 年更年輕哦！
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