預防中暑小常識

高溫高濕的悶熱夏季裡，身體稍虛的朋友很容易會出現中暑癥狀。我們可以從生活保健的細節開始，針對高溫氣象可能帶來的傷害做一些預防措施。

中暑的原因和癥狀

高溫氣象下，如果感到頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等，你可能就是中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高異塵餘生，也就是俗稱的乾熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導致中暑。

中暑一般分為三類：首先是先兆中暑，表現為大量出汗、頭暈、胸悶、噁心、四肢無力等。體溫正常或略有升高，若及時離開高熱環境，短時間休息後癥狀會消失。其次是輕度中暑，既有先兆中暑的上述癥狀，同時伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等。輕度中暑者經治療後，一般4～5小時內可恢復正常。最後是重度中暑，大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱且通紅，體溫常在40℃以上。

夏季中暑巧預防

其實，做好預防工作，中暑也是可以避免的。

飲水方面 注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。

食物方面 補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；多吃新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。切忌大量吃冷飲，這樣反倒會更容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。

出行方面 出門備好防曬用具，最好不要在10時至16時這段時間行走在烈日下。如果此時必須外出，那也盡量要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜，帶上充足的水。此外，隨身也可被一些防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等。外出時衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

睡眠方面 高溫氣象體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有助預防中暑。睡覺時注意不要正對空調的出風口和電風扇，以免患上空調病和熱傷風。

中暑了怎麼辦？

一旦出現中暑癥狀，我們應立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息；同時補充水分，注意小口慢飲。解開領口扣子、領帶等，保持身體周圍通風，並塗抹或服用解暑藥物；經過一段時間休息後，若癥狀不減反增，應及時就醫。

此外，一旦周圍有人發生中暑癥狀，應當立即將病人移到陰涼處，並保持周圍通風；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物，如果癥狀沒有減輕，也應立即撥打救助電話。