以下是康復學員分享：
我的失眠史應該有兩三年了，吃安眠藥半年時間
吃安眠藥期間，睡眠情況比較良好穩定
吃安眠前，最高紀錄，三天三夜不睡，當時的心理狀態在精神奔潰邊緣
第三個晚上半夜四五點時，開始有一股衝動要去廚房拿把刀把自己的了結了
不過還是被自己抑製下來
戒安眠藥期間，最初連續長達一星期睡眠總和為10小時左右
當時也在精神奔潰邊緣，不過心態比三天三夜不睡那次好多了
不會有自盡的想法，相反，有一股不放棄自己，積極努力的調適心態的信念
熬過了這段時間，現在我已經成功戒掉安眠藥
每天能自然入睡，睡眠時間7—9個小時不等，醒後想睡的話還可以迷迷糊糊的繼續睡。
我戒安眠藥不是酌量減戒掉的，是一下子斷掉的
今年三月初，安眠藥開始不起作用了，以前一吃就能倒頭睡
三月初吃了要過三四個小時才能睡，睡個三四個小時就醒了
那時候安眠藥已經加到偶爾3片、4片了，不敢再往上加了
我尋思著乾脆不吃得了，結果兩天兩夜睡不著
我又跑到醫院讓醫生換種安眠藥開給我，醫生不給換，說醫院沒其他安眠藥了
又給開了原來的安眠藥
拿著安眠藥和閨蜜走在路上，有種無助的感覺，好像自己把生活的希望都寄托在安眠藥身上
了，現在它不起作用了
有種連最後的救命稻草都沒了的恐慌感
也在這個時候，突然意識到自己有點像在吸毒，「毒品」的分量已經不能滿足我了
必須加量才行，我更恐慌了，我想我不能這樣吃下去
這樣只會惡性循環，我決定要把安眠藥戒掉。
十幾天過去後，我真的把安眠藥戒掉了，而且現在睡的挺好的！！
現在講講我是怎麼戒掉的。
想要治癒，最最最重要的一點是：擺正好心態！
我相信大部分失眠的人，他的心態肯定不夠好
因為生活瑣事，因為感情經歷，因為名利慾望，我們的心被牽絆總不外乎這幾種原因
我想說，放下！我知道你們要說，說到容易做到難
那我說說我是怎麼做到的，在經歷了不吃安眠藥一星期隻睡了十個小時
胸悶，心跳加快，呼吸困難，心悸，恐懼害怕，頭疼腦混，耳鳴眼花，坐立難安
情緒失控大哭，我突然開始恨自己，恨自己為什麼會有那麼多想法和激進的念頭
恨自己為什麼要這麼折磨自己，恨自己膽子太小害怕睡不著，害怕太憔悴
臉色不好，皮膚不好，恨自己害怕.......
把所有能害怕的都恨完後，我告訴虛弱的自己
沒有什麼比你能活下來更重要，把所有的一切都放下吧
也許是被逼到了一個份上，我真的放下了。
這中間，我跟著媽媽去看中醫喝中藥，以前也喝過但是沒什麼大的作用就沒堅持，經常到頭條翻那些關於失眠的文章反覆看
只要我一開始恐懼，煩躁就進遊老師分享的文章，看完，心態就變的很平靜
我發現，身體的不適並不多是因為失眠引起的，而是因為自己不好的心態和情緒引起的
如果保持平和的心態，即使很多天不睡，身體上的不適也會減輕很多。
就這樣，我在通心脈的訓練下，加上自己不斷的調整心態，漸漸的能入睡了
從一開始的要躺好幾個小時才能睡著，到現在半個小時到一個小時入睡，一睡就睡到天亮，睡眠質量非常好。
我覺得失眠的人首先要樹立一個信心：失眠肯定能治癒！
只是時間的問題
其次對失眠這件事有一個認命的態度
也許是因為之前做了什麼你並不以為意的孽事或者是上輩子做了什麼傷天害理的事
上天為了懲罰你讓你在失眠中經受磨難，這麼想來，是否心態可以平衡些？
不會怨天尤人，默默接受失眠這一事實，想著自己就是活該要經歷這些苦難。
有的人失眠好幾年，如果你願意的話，你可以把它當做朋友一樣友好相處
想想這麼些年，能堅定不移陪著你的事物不多
失眠也是其中一個啊，所以，請用平和，友好的態度面對它。
當你真的接受它時，你再失眠就不會那麼難受
即使難受也不當回事，可以通過通心脈的訓練來轉移注意力。
我現在躺到床上已經很少去想睡不睡得著，或者努力去睡
身體好像恢復和記住了那種自然而然輕鬆入睡前的狀態
如此，我的睡眠進入了良性循環
從一開始的害怕憎惡睡覺到現在，每天都會有點小期待睡覺
即使中間偶爾出現失眠，我也不以為意，
我堅持通心脈的打卡訓練，因為我知道完全恢復
作者簡介：知名失眠康復
失眠康復經驗：1000人次
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