去健身房找私人健身教練，有什麼好的減肥方法？

去健身房找私人健身教練，有什麼好的減肥方法？

或者用這個句型，換個方式試試：有沒有去餐館吃飯的好方法？。哈哈，是不是都想笑一下了。換句話說，健身房不是減肥的關鍵，就像餐館不是我們能否吃飽的關鍵一樣。但是，既然減肥和健身房有關，讓我們從如何更好地利用健身房的角度來談談如何減肥。

更好地利用有氧設備來減少脂肪

減肥的原因很簡單。這是為了加強消費和控制攝入量（注意，這不僅僅是為了減少食物的數量）。運動是通過「增加消耗」來提高減肥效果。較好的減肥運動是低強度和中等強度的有氧運動。與此相對應，在健身房裡可以使用到的設備主要有跑步機、太空機（橢圓機）、爬樓機、劃船機、自行車等。以我的觀點來看，去健身房完全沒必要玩跑步機（戶外跑更有意思），而是要多嘗試這些不同種類的有氧運動設備（家裡一般不會購買的健身設備），因為儘管都是有氧運動設備，但每種器械訓練的感受和部位還是有差異的，比如劃船機，在完成有氧運動的同時，對於核心要求就更高一些。

有了這麼多的有氧設備，我們可以安排更多的有氧運動，比如跑步，但現在我們可以安排跑步、劃船和爬山的組合，一次只能練習一個。您還可以一次組合一個或兩個。經過一點多的訓練經驗，你也可以安排每次鍛煉的強度和節奏來改變，使身體為了適應這些變化，脂肪的消耗效果會更好。

肌力訓練器械在肌肉訓練中的應用

當運動減重達到一定水準時，可以通過力量訓練來提高肌肉含量，達到改善基本代謝的目的。基礎代謝提高後，則可以促進脂肪的燃燒。力量訓練設備通常不在家，除非你有一個小健身房在家裡。所以我買了一張健身卡，然後去健身房進行肌肉訓練。這是一個不錯的選擇。否則，這只是一點點浪費。去健身房增加肌肉，你可以一周安排四到五次，為身體的主要肌肉群一周一次周期。但對於初期階段的減肥朋友來說，他們仍然應該是有氧運動。

雖然健身房不是減肥的關鍵，但是如果你去健身房鍛煉，減肥的效果可能會更好，因為那裡有更多的專業設備，良好的運動氛圍，眾多的健身夥伴，專業的教練。你可以談論體育鍛煉，它更容易得到健康，你可能更有可能減肥，但這在很大程度上取決於你如何做到這一點，你如何吃飯和你投入了多少時間，你在哪裡練習並不重要。

私人教練是一項技能，和傳統的文化教育大有不同，同時私人教練是對一個職業的稱呼。我相信至今沒有人可以給健身教練應該掌握的專業技能做出明確的定位，因為隨著人們的需求對知識的探索，未來會有更多的技能出現，私人健身教練也要不斷參加培訓進修。並且這個行業對於學歷文憑、性別、年齡、身高等沒有太多要求屬於低門檻的職業，但是，不要覺得門檻真的低，想做專業的好私人健身教練拿高薪就必須掌握專業的技能才能被會員認可，所以我們要選擇正規健身教練培訓學院學專業技能，北京中力健身教練培訓學院是國家體育局指定的健身教練培養基地。

北京中力健身培訓學院，是國家體育局指定健身培訓機構，也是退伍軍人就業合作部門，師資力量雄厚，教中中學經驗多達8年已久更是全國健美冠軍等健美運動員。這裡培訓時間三個月包含8大全國認證證書，提前報名預定可以享受國家給與的2000元助學金補助，也有0元入學方北京案等你選擇，對於資金經濟能力不足的學員可以先參加培訓，就業後每月補交學費一年內還清即可。並且報到當天可以簽就業協議，中力健身學院百分百包教會安置就業，全國各地健身房供你選擇，最低保障8000-15000元。詳情諮詢報名：18519126373（微信同號） 張老師