懷孕後多做以下幾件事，分娩時會少受很多罪，孕媽別不在意

預產期將近，孕媽們心情一定開始有點緊張了，尤其是初產婦，很害怕在分娩時會因為太疼而受不了，但其實，有很多人都不知道，常做以下這幾件事，在分娩時會少受很多罪，孕媽們最好注意下。

1、適當的運動

有很多孕媽懷孕後就直接開始了躺在床上養胎的生活，雖然說懷孕後不宜做一些大幅度的強烈運動，但是如果長期躺在床上不運動，對孕媽自己的身體也是很不好的，不僅會使體重急劇上升，還會影響血液的流通，造成下肢血栓的結果，不論對於胎兒還是孕婦都是不好的。

而且體重的急劇上升造成身體中脂肪太厚，在後期進行的一些孕期檢查例如超音波之類的，就會造成因脂肪太厚，而使得通過儀器無法清晰地照出腹中胎兒的發育情況，不能時刻關注到胎兒的成長變化是很多孕媽都不能接受的，所以，即使懷孕，也要適當的進行運動，增加身體柔韌性，到了之後分娩的時候也不至於太痛苦。

2、食用過多粗纖維的食物

懷孕後，大部分孕媽都會出現一定的便秘的情況，這都是正常的，所以，一些消化功能不好的孕媽就要在飲食上多多注意了，少吃一些粗纖維難消化的食物，不僅加重腸胃負擔，而且還會因為便秘對附中的胎兒造成影響。

聽一些醫生朋友們說在產房孕婦因為生孩子使勁，大小便失禁的事情是常有發生的，醫生們也都見怪不怪了，可是這對於孕媽們來說卻是很尷尬的事情，所以孕媽們如果想避免這類的尷尬，最好在產前調理好自己的腸胃，少吃一些粗纖維的食物，加強體育鍛煉，生產時痛苦也會大大減輕。

3、保持愉悅的心情

有很多初產婦孕媽在生產前就會尤其的緊張，特別是對於分娩的痛苦會感到害怕，因為現在即使是順產，醫生們為了減輕孕婦生產過程中的痛苦都會用到側切的方式來助產，這一做法就讓很多孕媽們十分擔心，就算不上手術台還要經歷這樣的方式來生產，著實是有點害怕。

所以，孕媽們在產前就會出現一定的焦慮的心理，甚至內心會有點抗拒，這是，就要孕媽家屬們及時的給予心理疏導了，及時與孕媽溝通，交流，緩解孕媽緊張的情緒，適當的多帶孕媽出門散心，分散注意力，調整好積極地心態，保持愉悅的心情，對於之後的生產是至關重要的，甚至有必要時可以藉助電子產品，看電視劇，紀錄片等等的方式都是可以的。